停下腳步給生活做減法
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這是一個讓你恢復洞察力的有效方法,只需要幾分鐘,但最好經常練習。如果你很認真看待這件事情,你一定會獲得強烈又持久的效益。這個策略尤其指出了我們最常見的“怒氣陷阱”。你覺得自己做的事比伴侶還要多;你的貢獻特別突出,也特別費力;不管怎樣、你就是覺得不公平。
只專注於我們所做的事情,是人類的天性;透過這個方式,我們知道自己做了什麼,有哪些還沒做。老實說,要不這麼做還挺難的——一天24裏,你要揹負的責任就寫在臉上。我要是沒聽到某人(如果不是我或克瑞絲)抱怨自己要做的事大多、就覺得一天好像還沒過完。
其實身爲丈夫,也需要想想許多他不用做的事情。對於妻子在外頭工作、丈夫在家照顧小孩的家庭也是一樣,這個家是兩人一起合作維持的。關鍵在於,不管你們的生活或責任如何分配,雙方都需要有這樣的反省。
只要你想一想,就可以發現有很多用不着你做——至少不用常常做隱形看不見的清潔工人,每天匆忙地跑到你家裏幫你把家裏打掃乾淨或是一位快餐廚師,每天偷偷潛入家中準備餐點。
或許,你認爲衣物及碗奇蹟般洗好了,賬單也付清或孩子們的午餐不知不覺就準備好了,家中的食物及雜七條八的東西也都買齊了,或其他的家務事就莫名其妙的被做好了。
或許你從沒注意,家裏的車牀總是這麼整齊,車子也一向沒什麼問題,而孩子們的頭髮總是修剪得好好的,穿着適合的衣物及鞋子,除此之外,他們還幾乎每次都能準時去練球。有一回,一位男士很認真地告訴我:“我家有四個男孩,最讓我驚訝餓是,家中的廁所永遠這麼幹淨。”他沒有注意到,他的妻子可是每天都清理廁所。
我們無意比較誰做的事比較容易或比較困難,或比較誰對誰錯,而是希望你能花一點點的的間想想自己做過的事情,再多花另外一點點時間去感謝那些你不用做的事情。即使你只找到一件你不用做的事——不管事情的大小一一你也會感到一絲絲的謝意。如果你在生命中加入這樣的練習,你會很詫異地發現、有多少的憤怒會消失,而你自己也越來越不會爲小事抓狂,對伴侶則感覺到更多的謝意。
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