女人手腳冰涼的原因
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女人手腳冰涼的原因,我們常常會遇到一些女生不管是夏天都還是手腳冰涼的,而且看起來她整個人也是非常虛弱的,常常會有各種小毛病出現,如果想要得到好好的治療,必需要了解女人手腳冰涼的原因是什麼。
1、身體缺少陽氣
在中醫方面認爲手腳冰涼和氣血不通暢有很大關係,自身沒注意好保養或者天氣變化大等原因就會導致器官經脈受涼,造血功能出現障礙,身體缺乏陽氣,手腳冰涼的情況也很容易出現。
2、月經期間調理不當
女性來月經以後身體裏面的激素會變得不平衡,在神經系統調節以及激素變化的情況下血液流量減少,手腳冰涼的症狀就會出現。懷孕期間以及生完孩子以後沒有好好調養身體,氣血不通暢的情況也會出現。
3、血管循環障礙
手腳持續冰涼和心臟血管有很大關係,可能是造血功能出現了問題,血管收縮和血液循環都會有不同程度的'障礙,那麼手和腳獲取的血液就會變得更少,這是導致手腳冰涼的主要原因。
4、體質虛寒
如果女性是虛寒體質,體型又比較瘦,出現手腳冰涼的機率也會比較高,這類人羣末梢神經血液循環比較差,所以身體體溫調節機制紊亂,這是自律神經功能瞭解不暢而引起的。另外,手指、肩膀、膝蓋、腳趾等部位都是屬於運動比較多的關節區域,相對來說血管以及脂肪比較少,所以熱量很容易散失。
5、壓力過大
工作壓力太大以及生活壓力太大都會導致手腳發涼,當緊張情緒有所緩解後,不良症狀也會慢慢恢復。平時總是心神不寧、過度操心、過分敏感的人出現手腳冰涼的機率也非常高。
女性手腳冰涼是以上原因造成的,想要緩解手腳冰涼症狀就可以每天睡覺之前泡泡腳,可以讓全身發熱,還可以打太極拳、跳繩、快步走、慢跑,讓身體各個部位活動起來,血液循環速度就會變壞,但是運動量不要過大,天氣寒冷的時候出門最好戴上口罩,圍巾以及手套,保暖措施一定要做到位。
手腳冰涼怎麼吃?
人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
人蔘核桃飲
人蔘7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
克服手腳冰涼吃維生素E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
克服手腳冰涼吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B羣。
克服手腳冰涼吃胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的'人應多選用的食材。
克服手腳冰涼吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉~
克服手腳冰涼吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
克服手腳冰涼吃中藥調理
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
克服手腳冰涼怎麼穿?
別因爲愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因爲心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊,因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
冬天腳冰涼用什麼泡腳?
1、冬天腳冰涼用生薑泡腳
方法:取15—30克的生薑(約爲中等大小的姜半塊),切絲或拍碎放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,放涼至合適溫度(建議偏燙一些,但是自己腳可以接受的溫度)泡腳即可。
功效:生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
2、冬天腳冰涼用桂皮泡腳
方法:用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳,煮法同煮生薑的方法。
功效:桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
3、冬天腳冰涼用艾葉泡腳
方法:一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳,煮法與前面生薑泡腳提到的方法相同。
功效:艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱爲“醫草”。艾葉泡腳的好處,能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
4、冬天腳冰涼用溫水泡腳
方法:如果不想加任何東西,也可以直接用溫水泡腳,睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),每次浸泡20~30分鐘(其間可加熱水保持水溫),泡後皮膚呈微紅色爲好,同時可用手按摩足趾和腳掌心。
功效:雖然沒有輔助治療疾病的功效,但是腳部對應五臟六腑,用溫水溫暖腳部,血氣運行更加通常,就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍,也有驅寒的效果。
5、冬天腳冰涼用花椒泡腳
方法:取一塊棉布,包50克左右的花椒,用繩繫緊。將花椒包放入清水中煮沸。將花椒包取出,把水倒入泡腳桶即可使用。雙腳先在水蒸氣上薰一下,等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
功效:花椒水具有一定的刺激性,能夠止癢殺蟲,因此,能夠有效地去除腳上的黴菌,減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的症狀。
6、冬天腳冰涼用鹽水泡腳
方法:在燒開的熱水中加入一勺左右的食用鹽,建議泡腳水溫偏高一些,注意腳部有傷口不建議使用,如腳氣潰爛就不可使用鹽水泡腳。
功效:食鹽有很好的殺毒除菌的功效,鹽水還可以補腎、抗衰老,鹽水的有效成分通過腳部血液循環進入腎和心臟,促進血液循環,改善腳涼。
冬天腳冰涼怎麼辦?
1、冬天腳冰涼可按摩
涌泉穴
腎經的起點穴位,可有效改善手腳冰涼,促進血液流暢。用手心摩擦腳心,擦到發熱,一般5-10分鐘即可。
腎俞穴
是腎的俞穴,有補腎的作用,在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。用手摩擦至發熱,或者用艾灸盒艾灸也可以,可改善手腳冰涼的問題。
氣衝穴
位於大腿根內側,在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時,先按揉氣衝穴1分鐘,然後隨動脈的跳動一鬆一按,持續兩分鐘,有利於促進腿部血液循環、溫暖手腳。
足三裏穴
足三裏穴是胃經的合穴,能生髮爲期,可調理胃,冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢,這個穴位對全身的氣血調動可以產生促進作用,每天按揉5分鐘,就像每天喝了一碗雞湯一樣大補。
2、冬天腳冰涼可吃熱食
這裏的熱食不是說食物的冷熱狀態,而是冷熱性質,如生薑就是熱的,所以冬天可以多喝些薑湯,既能驅寒又可以生熱,使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉,也是可以多吃的,都能有生熱的功效,對腳冰涼的症狀有所改善。
三紅湯
紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。把紅豆洗淨,挑出雜質,浸泡兩小時。紅棗洗淨,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
3、冬天腳冰涼要多運動
健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的.速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
還有爬樓梯、原地跳躍等,在工作一個小時後,最好就站起來走一走,幫助血液恢復循環速度,身體發熱腳就不那麼冷了。
4、冬天腳冰涼要注意保暖
各種保暖的措施和“設備”,如棉襖、帽子、手套、圍巾、口罩、棉襪等,冬天天氣冷下來,就要開始使用了。尤其是腳冰涼的人,最好穿透氣好的厚實棉襪,保暖又不會有腳氣,在晚上睡覺的時候,也要先泡腳再穿上保暖襪子睡覺。
5、冬天腳冰涼可以泡腳
生薑
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
桂皮
桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
艾葉
艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱爲“醫草”。艾葉泡腳的好處,能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
溫水
雖然沒有輔助治療疾病的功效,但是腳部對應五臟六腑,用溫水溫暖腳部,血氣運行更加通常,就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍,也有驅寒的效果。
花椒
花椒水具有一定的刺激性,能夠止癢殺蟲,因此,能夠有效地去除腳上的黴菌,減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的症狀。
食鹽
食鹽有很好的殺毒除菌的功效,鹽水還可以補腎、抗衰老,鹽水的有效成分通過腳部血液循環進入腎和心臟,促進血液循環,改善腳涼。
6、冬天腳冰涼可艾灸
命門穴
艾灸取穴:取俯臥位,在腰部當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處,與肚臍相平的區域。
艾灸好處:命門穴是人生命力的中心,爲元氣所宿之處,具有強腎固本之功效,經常艾灸命門穴,可以溫腎壯陽,治療手腳冰涼,夜尿多等症。
陽池穴
艾灸取穴:陽池穴位於手腕背橫紋中,指伸肌腱尺側緣凹陷中。
艾灸好處:陽池穴是人體元氣運行的主要通道,通過艾灸,可以增強身體元氣,使元氣的運行更加順暢,輸送更爲有力,可以有效達到四肢末端,從而對手腳起到很好的溫煦作用。
涌泉穴
艾灸取穴:涌泉穴屬於足底穴位,位於足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處,爲全身俞穴的最下部。
艾灸好處:涌泉穴是人體重要的腎經穴位。而腎陽虛人羣容易出現手腳發涼的現象,艾灸涌泉穴對於改善怕冷症有幫助。
足三裏穴
艾灸取穴:將腿屈伸,在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,即外膝眼,從外膝眼直下三寸,可將食指,中指,無名指和小指併攏,以中指中節橫紋爲準,四指寬度即爲三寸,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開一橫指處,就是足三裏穴。
艾灸好處:足三裏穴是強身健體的萬能血,而艾條屬陽,用艾條薰這個穴位,可以去除脾胃寒溼,藉助灸火的溫和熱力和藥物作用,通過經絡的傳導,起到溫通氣血的作用,對於改善手腳冰涼有很好的治療作用。
艾灸方法
用艾條灸10到15分鐘,艾罐灸20到30分鐘,溫灸至皮膚稍見紅潤爲度。每天灸一次,每月20次。
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