懷孕腿抽筋是什麼原因
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懷孕後期最易引發腳抽筋,尤其是在晚上睡覺時,一抽筋起來往往令孕媽咪感到相當難受,此時孕媽咪會心想:「是不是缺鈣了?」事實上,鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因。
多數孕媽咪在孕期都有過腳抽筋的經驗,最常發生在晚上睡眠時,偶爾也會發生在其他時間,足部的伸展造成腿部痙攣,對準媽媽來說,是很非常不舒服的體驗,並且嚴重影響睡眠質量。
會出現腳抽筋的症狀,除了可能是身體缺鈣之外,還有以下幾種可能原因:
1.隨着孕期體重逐漸增加,孕婦腿部負擔加重,若走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,使腿部肌肉處於疲勞狀態,因而引起腿部痙攣。
2.孕期胎兒、子宮增大,壓迫下腔靜脈造成血液循環不良,使得小腿肌肉細胞缺氧而導致小腿抽筋及疼痛。
3.姿勢也是原因之一,不論是側睡或平躺正睡的姿勢,腳尖呈現微微的下垂時,小腿肌肉是處於縮短的狀態,當血液循環不良或周遭溫度較低時(如寒流或吹冷氣),往往都在這樣的姿勢發生抽筋。
4.孕期隨着胎兒的成長髮育,對鈣的需求量增加,若準媽媽體內鈣不足且飲食中缺少鈣及維生素攝取,容易引起抽筋。
抽筋時,肌肉是持續收縮的狀態,儘快讓肌肉放鬆,可減輕疼痛不適。
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