胃脹氣怎麼辦
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胃脹氣怎麼辦細嚼慢嚥
吃飯的時候需細嚼慢嚥,不用暴飲暴食,不要邊吃飯邊說話,也不要邊吃飯又喝湯,這樣容易造成消化問題,並出現胃脹。
嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病很有效果,使用5份的水加一份米,煮沸10分鐘後,蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾後,當茶水食用。
喝醋
喝一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在就餐時飲用,有助於消化。並且早起和一杯檸檬水,也有治療和清血的作用。
薰豆子
若你喜歡吃豆子,但又不想脹氣,這個方法可以幫你解決。豆子在水中會流失大部分氣體物質,經過研究顯示,浸泡豆子12個小時,會大量的降低產生氣體的化合物含量。若是在用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,可以減少百分之九十的化合物。
遠離錯誤食物搭配
食物搭配不良會帶來消化問題,例如:蛋白質和澱粉就不能搭在一起,蔬菜、水果也是不佳組織之一,牛奶不能和三餐同時吃,糖不要和蛋白質與澱粉合用在一起等。
吃飽後不能馬上坐着
吃飽後可以散步或是站着一會,不要馬上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹甚至胃痛的情況。
塗抹薄荷油
胃脹難受的時候,可以塗抹薄荷油在胃部周圍,這樣能有效的緩解胃脹氣的問題。
胃脹氣的原因有哪些生活作息不規律
不按時吃飯,造成腸道過於飢餓或太飽,導致腸道動作異常,長期會讓胃腸負擔過重,出現胃脹症狀。
油膩不易消化
吃的太過於油膩,容易造成腸道消化不良,高蛋白質和高脂肪飲食,也容易造成腸道菌羣改變,不利於益菌的成活。
飲食不衛生
有些病菌是會在腸道中產生毒素的,造成急性胃腸炎等胃腸到疾病情況。
吃的太快
咀嚼不到位,暴飲暴食容易導致消化液和食物不能充分攪拌混合,因爲不能充分的消化分解,對腸道會有損傷。
壓力過大
壓力過大會直接影響生理功能,也就是常說的腸道功能異常情況。
飲水太少
飲水量太少或是纖維食物吃的太少都會造成便祕和脹氣的情況。
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