解決產後皮膚鬆弛的4個妙招
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母嬰
一、多吃鹼性食物
根據食物本身所含元素成分的多少,可分爲鹼性食物、酸性食物、中性食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感,但如鹼性食物的豆腐,卻也有其獨特的清淡味。因此美味不一定是酸性,如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂,絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的鹼性食物。
研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食爲主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。爲了中和體內酸性成分,應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
二、可選用熱蒸法
許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝,游泳不敢穿三點式泳衣,洗澡時沒自信,怕別人看見自己難看的腹部。有的人隱約感覺到老公對自己的熱度降了些。在收穫了可愛的寶寶的同時,自己卻付出了巨大的代價。孕期和產後體重的劇烈變化,往往讓使皮膚鬆弛無彈性,特別小腹部的鬆弛,使體態顯得臃腫衰老。產後皮膚鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。
以過來媽媽的經驗,擊退皮膚鬆弛有妙招,其中之一的有效方法是:熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機就能夠完成,運用起來比較方便,愛美的媽媽們可千萬不要偷懶,只有持之以恆不怕辛苦,才能還原您美麗的身材哦!
那麼所謂的熱蒸冷敷法應該怎麼操作呢?首先要將蒸汽口對着您的腹部,這時候您只要愜意地享受蒸汽帶來的舒適和溫暖。等待十分鐘過後,用冰毛巾對腹部進行冷敷,而後再輕輕塗上事先準備好的緊緻按摩油。如果家裏不具備條件,可以每兩週上一次美容院,做腹部緊緻專業護理,即用彈力冰帶包裹住鬆弛部位,這樣肌膚就會緊緻許多了。
三、增加膠原蛋白、維生素食物
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部皮膚由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。
所以,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
而維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
要注意的是,新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補爲好。可多從食物中去攝取,比如富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的,富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
母嬰
四、學會自己按摩
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說爲理論基礎,並結合西醫的解剖和病理診斷,而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法,從性質上來說,它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上,可分爲保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
按摩腹部不僅能緊緻肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡單的按摩手法,產後新媽媽就可以輕鬆爲自己做保健按摩,緩解產後肌膚鬆弛狀態。從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,比較簡單的方法是以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。
但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩,在平日裏可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操,等身體器官功能完全恢復,諮詢醫生後,纔可對腹部和腰部進行按摩。
另外,有的新媽媽產後立即束腹,這是不對的,非但無助於恢復腹壁的緊張狀態,反而會增高腹壓,造成產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重後傾、後屈等。
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