睡眠時間是有有限度的,且不可貪睡
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很多人經常會提到,保證睡眠時間,提高睡眠質量。人們潛意識中就認爲睡眠時間足夠長就是在提高睡眠質量。其實這種想法是不明智的。你是否有過曾經睡覺時間很長,但醒來之後發現渾身不舒服。下面我們就討論一下睡眠時間過長會導致那些症狀?
可能會導致你腦部供血不足。睡眠狀態下身體血液循環會變慢,睡覺的姿勢是平躺着的,大腦中的血液更容易流向身體其他部位,導致身體內的養分難以通過血液供給大腦,就有可能影響大腦的正常運轉和功能的發揮。這樣的你醒來之後,過了一段時間也會感覺到頭暈或者頭痛,這會使你的思維活躍度下降,反應節奏變慢。
可能會對你的腸胃造成損害。在睡眠中你的身體也會有少量的體力活動,同時你的大腦也可能在運轉,比如做夢,這些動作消耗體內能量,會進行腸胃消化,腸胃的運動會引起身體分泌胃酸,正在睡覺的你或許還不知道身體裏的食物已經消化完了,那些分泌過多的胃酸就會損害你的腸胃功能,睡眠時間過長就會傷害你的腸胃系統。
可能對你的心臟有害。很多人都會好奇,心臟是人體的核心,睡覺怎麼可能會傷害心臟呢?不要着急我們慢慢看,當你睡覺時心跳速率會變慢,長時間保持這個規律,會影響心臟的力量,心臟就慢慢變弱了。我們的心臟本應該是活躍的,有激情的,心臟變弱是個嚴重的問題,要得到重視。
睡眠時間過長也不是一件好事,所以說按照成人標準睡眠睡8小時左右就差不多,這樣精神也會達到最佳。
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