10歲兒童睡眠時間只有8小時
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10歲兒童睡眠時間只有8小時,身體健康的成長離不開好的睡眠,睡眠佔據人一生大約有三分之一的時間,不同年齡階段的孩子睡眠的時間要求也是不一樣的,10歲兒童睡眠時間只有8小時正常嗎?
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其實8個小時的睡眠也是足夠的,但是現在還正在長大,有時候還是需要多睡一點的
每天睡眠時間在8~10個小時左右都是比較正常的,應該要讓他注意保證充足的睡眠才能可以促進他的身體發育。睡眠不好會影響他。
10歲兒童睡眠時間表,10歲兒童每天要保持8~10個小時的睡眠,充足的睡眠有利於兒童身體生長激素的分泌,可以促進兒童長高。建議可以帶兒童去專業的三甲兒童醫院做一個身體的體檢
瞭解兒童發育狀況,日常生活中不要讓兒童養成挑食的習慣,可以多吃一些新鮮的青菜和水果,多補充高營養高蛋白的魚蝦。平時根據天氣變化多注意兒童身體保暖,天氣好的時候可以帶兒童多去戶外做運動,提高兒童抵抗力。
十歲孩子每天的睡眠時間應該保持在八個小時至十個小時左右。此時孩子的器官功能還沒有發育完善,身體也屬於快速增長的階段,所以孩子需要充足的睡眠維持發育。
一般建議孩子在晚上十點之前需要睡覺,避免經常熬夜,否則容易導致內分泌失調,不僅會影響身體的發育速度,還會導致免疫力下降,對睡眠質量也會造成影響。後續隨着身體的發育,所需要的睡眠時間就會逐漸縮短。
10歲孩子睡眠多長時間,一般目前10歲孩子的睡眠時間每天9-10個小時,存在個體差異。
睡眠對人體的`生存十分重要,尤其對於兒童的生長髮育也是至關重要的,所以睡眠對於兒童的健康至關重要。兒童的睡眠時間隨着年齡的增長有所不同,一般年齡越小睡眠時間越長。
剛出生的新生兒每天的睡眠時間能達到20個小時左右,隨着年齡的增長逐漸縮短,到1歲左右的時候基本在15-16個小時的睡眠,學齡期的孩子每天基本上需要10個小時左右的睡眠,青少年期一般是要求每天9個小時的睡眠。所以目前一般10歲兒童的睡眠時間每天睡9-10個小時。
這個年齡段的兒童一定要注意保持充足睡眠,營造安靜的睡眠環境,在睡覺前儘量少吃油膩的食物容易對消化系統增加負擔,另外缺鈣會出現驚醒的情況,可適當補充一些鈣質。
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4~12歲兒童最佳睡眠時間:每天睡10~12小時
這個年齡階段的孩子發育較快,充足的睡眠時間是保證孩子健康成長髮育的基礎,年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多,年齡較大一點的大童,八九個小時也是夠的,反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。
兒童睡眠標準時間
剛出生到3個月嬰兒,睡眠時間一般每天14-17個小時,4-11個月嬰兒12-15個小時,2歲幼兒11-14個小時,3-5歲10-13個小時,6-13歲兒童9-11小時。以上只是大概統計,其實每個寶寶都有個體差異,睡的稍多或者少,不用太緊張,因爲每個孩子生理髮育特徵都不太一樣。
衡量睡眠質量的指標有以下幾點,爸爸媽媽們可以對照一下。具體如下:
1、寶寶每天晚上在8-9點之間乖乖入睡,上牀以後在30分鐘以內可以安然進入夢鄉,能夠一覺睡到天亮或者最多醒來1-2次,晚上醒來以後不用太多外界幫助很快進入夢鄉;
2、夜間從來不會有張口呼吸、打鼾等特別現象或者只是偶爾出現;
3、每天早上醒來以後會乖乖起牀,經過一整夜睡眠白天很有精神的玩耍。
如果寶寶睡眠不按照書上建議的那麼標準,但是基本上睡眠質量符合上述標準,則不存在太大的問題。
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兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。睡眠對於人的生存是十分重要的,人若絕食尚可生存數週。但若七天不能睡眠,便有其生命的危險。
1~2歲的兒童每天睡13~14小時; 2~4歲的兒童每天睡12小時; 4~7歲的兒童每天睡11小時; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;
人的一生睡眠將佔去三分之一的時間,所以,睡眠的好壞直 接影響人的健康長壽,尤其對於青少年時期的學生更有重要意義。良好的睡眠才能使人精神飽滿,朝氣蓬勃,學習效率高。現代科學表明,睡眠會對記憶產生良好作用,能把白天的記憶進一步加強,有的還可以把信息條理化,甚至對重大的科學研究給予新的啓迪。
睡眠的時間
有關睡眠時間的長短問題,隨年齡的增長而有所不同。未滿月的新生兒除了吃奶外,全部時間都處於睡眠或半睡眠狀態;4 個月的小兒每天需要16~18個小時的睡眠;8 個月至1 歲的小兒每天需要15~16小時的睡眠;
學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠;青少年每天需要9 小時的睡眠,20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這裏需要指出的是,睡眠時間存在着很大的個體差異,有的人需要10 小時,有的人每天只需要5個小時就可以了。
美國著名的發明家愛迪生每天只睡4~5 個小時,仍然精神飽滿,一生中爲人類做出了兩千多種的發明。但對於學齡期的青少年還是要保證8~10 小時的睡眠,以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。
新生兒。新生兒尚未形成較爲恆定的生物鐘,難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長爲:1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時;1-4個月,每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時,否則影響正常發育。
嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般,5-12個月大的嬰兒,每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡,每天睡眠時間不低於10個小時,否則會影響正常發育。
幼兒和學前兒童。這個階段,孩子更活躍,睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒,每天推薦睡眠時間爲12-14個小時;3-5歲,每天推薦睡眠時間爲11-13個小時。
學齡兒童。孩子上小學後,只有睡眠充足,才能保證一天的活動和學習效率。所以,建議6-12歲孩子,每天保證9-12個小時的睡眠,不要少於9個小時,否則會嚴重影響學習效率。
青少年。這個階段的孩子仍然處於成長髮育期,學習壓力逐漸增大,睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應爲8-10個小時,少於7個小時,會精神不集中、運動量減少,嚴重影響學習效率。
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