孕期做到這5點 妊娠紋不近身！

要消除妊娠紋我們首先要了解妊辰紋產生的原理：人體的腹部從外到內是有許多層組成的，它包括由皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維羣與肌腱組成的腹直肌，腹膜前脂肪層和腹膜。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨脹，受增大子宮的影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長，尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。生產後腹部出現的一種條索狀疤痕性皮膚損害，早期常常爲暗紅色或紫紅色，穩定以後妊娠紋便呈現出一種白色或淺白色的皮膚損害，使原來漂亮的腹部呈現出一種鬆樹皮狀外觀，非常影響腹部的美觀。

要預防產生妊娠紋，那麼女性在懷孕時就應該注意以下幾點：

1.均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、太甜 （容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物。

2.堅持鍛鍊身體：從打算要寶寶的那一天起，就應堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。

3.適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠紋。

4.在懷孕期間合理搭配飲食結構，保持正常的體重增加。每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

5.使用孕婦內衣以及託腹帶。懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟着長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產生；而使用託腹帶除了可以減輕懷孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

預防妊娠紋一定要持之以恆，不要中途放棄或者堅持不下來。因爲最容易出現妊娠紋的時間是在產前一個月。這可能是因爲最後這一個月裏胎兒的體重會增加1公斤左右，肚子會急速增大而產生妊娠紋。短時間內體重突然增加，在懷孕中期也會出現，但大多數是在接近預產期的時候。即使前一天還沒有看到，也許第二天就看到了，甚至有的可能到分娩當天的早晨纔出現。所以不要因爲“到現在還沒有出現”就放鬆警惕，一定要注意把預防工作堅持到最後。

跟張曉一樣跟愛美的女孩，如果生怕自己姿色有所消減卻又想擁有自己可愛的寶寶，那就及早加強警惕了。做足“備案”，即使不能完全消除妊娠紋，也能盡全力留住美麗的身材。