游泳的安全衛生常識有哪些

游泳的安全衛生常識有哪些，現在馬上就要到炎熱的夏天了，夏天相信大家最喜歡做的一件事情就是到海邊去游泳，即使游泳有諸多的好處，但本着安全第一的原則還是要做好充分的準備，下面是游泳的安全衛生常識有哪些。

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一、游泳前的準備

(一)身心準備

爲防止游泳時發生事故，在游泳之前必須瞭解自身的身體狀況。此外，還應該對自己的游泳技能水平進行一次全面的診斷，制定適合自己水平的游泳健身計劃，從而提高游泳健身的效果。

如果平時健康狀況良好，又有一定的游泳基礎，那樣子就很適合進行遊泳鍛鍊，一般進行持續時間在45分鐘以上的，中等速度的游泳鍛鍊。

如果健康狀況低於中等水平，又沒有游泳基礎，應該謹慎的進行遊泳鍛鍊，最好在專業人士的指導下進行。在練習中需要較頻繁地休息，間歇時間要長，速度要慢。

(二)物質準備

1、準備必要的裝備

(1)泳裝：不管什麼什麼泳裝，最重要就是一定要合體，舒適。泳裝使用後，應用冷水清洗，然後陰乾，千萬不要熱燙。

(2)泳鏡：由於游泳池的水中一般含有用來消毒的氯，以及少量的微生物，如果不帶泳鏡，眼睛會因受到刺激而有不適的感覺，甚至造成感染。挑選泳鏡的主要原則就是泳鏡的光學性能，舒適度，密封度以及防霧性能。

(3)泳帽：可以防止頭髮擋住眼睛、鼻子和耳朵，保護頭髮不受氯的侵蝕，還能與泳裝搭配。同時也是爲了保持池水的清潔衛生。

2、選擇具有救生員的游泳場所，或對準備游泳的水域進行了解。

二、游泳的安全衛生常識：

(一)游泳前實地熱身

在下水前最好先在陸地上做一些徒手體操和肌肉，韌帶的牽拉伸展運動，以提高神經系統的興奮性，使心血管系統，呼吸系統預先得到準備，使體溫升高，從而增強肌肉的活動能力。由於水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽搐或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況。游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關節繞環、陸上模仿動作等。下水前用涼水撩身體，下水後，剛開始不要遊太快，太用力，可用舒緩伸展的動作做好準備。

(二)避免酒後游泳

酒精容易使人的反應能力和判斷能力下降，影響神經系統的正常功能。酒後游泳容易發生溺水事故。

(三)合理安排游泳的負荷

要達到健身的目的，應該給身體一定的負荷刺激。安排游泳運動負荷應該循序漸進，讓身體逐漸適應增大的負荷。可以在游泳前制定一份長期的健身計劃，並朝着這個方向努力。運動負荷的安排應以避免疲勞堆積原則。

(四)防止紅眼病

水中一般會滋生細菌，可能導致眼結膜炎(紅眼病)的傳播。要預防結膜炎，應在游泳時佩戴泳鏡。泳鏡使用過後要晾乾，避免在潮溼的情況下滋生病菌，感染疾病。

(五)防止中耳炎

中耳炎多爲是由於水進入耳道後，用手指或尖銳物質挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵裏進了水，不要抓掏，可以站在岸上，把頭偏向進水耳朵的那側，用同側單腳跳幾次，使水流出來：或站在水中，用進水耳朵和臉頰輕輕拍擊水面，是水流出來。

(六)抽筋的預防及排除

游泳時容易抽經的是小腿、大腿、腳趾。預防抽筋最有效的方法是認真做好熱身運動，下水前充分牽拉易抽筋部位。如果有用時抽筋，不要驚慌，一般可以採取適當的'方法排除。例如小腿後部抽筋，應先上岸，坐下，腿伸直;一手向下壓膝蓋，一手向膝蓋方向掰腳趾，很快就能緩解。

然後，可以適當按摩抽筋部位。如果離岸比較遠，難以上岸，可以吸一口氣，用抽筋腿同側的手掌向下壓膝蓋的同時，另一手握住抽筋退腳趾，用力向身體方向拉，待緩解後上岸休息，並進行按摩。簡單總結：抽筋勿慌，吸一口氣，慢慢吐氣，哪裏抽筋就往抽筋部位的反方向拉。

(七)不在泳池邊打鬧，不在淺水區跳水。

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關於游泳的安全知識

游泳者應進行必要的身體檢查，並根據自身情況準備好必要的設備，如水鏡、救生圈等。下水前應作陸上熱身，以免發生抽筋等不適反應現象。飽餐或酒後、身體狀態不好或過度疲勞都不宜下水游泳，一般飯後一小時再下水較好，游泳的時間一般不要超過兩小時。

無論是選擇室內游泳館、池，或是自然公開水域，首先要了解水情，特別是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。初學者不要到深水處游泳;避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受傷或跌落池中;跳水時應確保附近無人;戲水時切勿將別人按下水中或長時間潛水

以免窒息;當發覺有抽筋現象時應立即上岸休息。攜帶兒童游泳者，要看管好孩子，最好與孩子同遊。游泳過程中，如遇意外及危險時，應及時大聲向救生員及周圍人求救，並高舉雙手，以引起救生員的注意。不要因逞強及不好意思呼救而出事。此外，兒童未得到家長同意不可擅自到海灘游泳或玩耍;游泳時應選擇有救生員值班的泳池及海灘游泳;

水質髒及危險的地點絕對不能游泳，小孩也不要在此玩耍。如果沙灘掛起紅旗，表示有風浪危險，即使游泳技術好的人也不可以冒險游泳，游泳不要離海岸太遠，避免水流急而將游泳者衝至不安全的地方或沒有足夠力氣游回岸邊.

關於游泳的注意事項

1、游泳時間：一般在飯後半小時後游泳，保證體力及食物適度消化，不能在空腹飢餓狀態下去游泳，容易導致體力不支及抽筋等;並且游泳時間不要過長，在一個小時以內比較合適，長時間泡在水裏容易導致身體不適。

2、游泳物品：泳鏡有利於保護眼睛，防止眼睛進水及感染，不會游泳者記得攜帶好游泳圈，能在關鍵時刻起作用，注意游泳的時候保護耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻煩，並且在游泳的時候注意防止嗆水而發生意外。

3、游泳準備工作：游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節等，同時用水澆澆頭部及胸部，使身體適應水溫，避免抽筋。如果野外游泳，注意水溫，注意下水前進行熱身，也注意游泳地點的安全問題，不可魯莽的直接跳入水中

導致身體過度反映，也防止被水底部尖銳物品劃傷。在游泳池及劃定(或人們常去)的江河湖海游泳區內游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。

4、過度疲勞和空腹時不能游泳。身體狀況不佳(如月經期、感冒或患其他疾病)時也不要下水。剛剛從事完一項運動，要等汗消後才能游泳。不注意這些問題，很容易發生頭暈或抽筋現象。

5、下水後的注意點：根據自身水平選擇好水深，並在游泳的時候注意周邊的人，防止衝撞及被劃傷，在游泳時遇到突發事件，一定要保持鎮定，有足夠的知識儲備以便應對。

6、游泳衛生問題：記得選擇水質好的泳池、野外游泳點，游泳前後記得沖洗乾淨，做好個人衛生，才能更健康的進行運動。

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如何在水中保持健康?

1、不要游泳或讓你的孩子在有腹瀉的情況下游泳。

2、不要吞下水。

3、查看游泳池，溫泉，或水上樂園最新的檢測結果。

4、做好自我檢查

5、每60分鐘帶孩子上廁所。

6、如果有嬰幼兒，應該每30-60分鐘檢查一次尿布，並將其更換在浴室或換尿布的區域——而不是水邊——使細菌遠離水。

7、下水前先淋浴。在淋浴間沖洗1分鐘，可以幫助去除游泳者身上的大部分東西。

游泳安全衛生常識：游泳十忌

1、忌飯前飯後游泳空腹游泳回影響食慾和消化功能，也會在游泳過程中發生頭暈乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象;

2、忌劇烈運動後游泳劇烈運動後游泳會給心臟的負擔加重，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等病症;

3、忌月經期游泳月經期游泳容易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調，經量過多，經期延長;

4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳時切忌貿然下水，凡對附近水域周圍和水下情況不明時都不宜下水，以免發生意外;

5、忌長時間暴曬游泳游泳時穿着的衣物比較少，長時間暴露在陽光下，會被紫外線灼傷，輕則紅痛，重則蛻皮發炎;

6、忌雷雨天氣游泳在室外游泳時，如遇雷雨天氣(岸邊會有紅色旗子做爲警告)請不要下水游泳;

7、忌患病者游泳凡癲癇病、高血壓、心臟病、皮膚病和眼結膜炎患者不要進行遊泳運動，要對自己的生命和大家的安全負責;

8、忌酒後游泳酒精能抑制肝臟正常的生理功能，刺激大腦神經，從而發生意外;

9、忌游泳後馬上進食游泳後宜休息三十分鐘後再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久而久之容易引起胃腸道疾病;

10、忌忽視泳後衛生游泳後要進行淋浴，並進行口腔清潔。要滴上氯黴素或硼酸眼藥水，如有耳部進水，要及時排出。