女性多喝水可以減肥嗎?喝水真的能減肥嗎?
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【導讀】:女性多喝水可以減肥嗎?正所謂“上善若水,水利萬物而不爭”……大家好,這裏是家庭醫生,不是百家講壇,歡迎大家閱讀。今天我們討論的話題是水對人體的保健作用
如何正確喝水減肥?大家也知道水是萬金油,無論別人身體有什麼問題,叫他們“喝多點水”肯定沒錯。但是,除了爲我們的身體提供必要的水分,支持我們身體的運轉,還有什麼其他作用呢?
其實水對於我們的身體是十分必要的,我們可以七天不吃飯,但只要缺水三天,我們的身體就會死亡。而如果我們身體缺水,也會出現各種各樣的不適。但是,除了這些對人體必要的作用外,其實水對於我們身體來說,還有許多妙用。
喝水可以減肥嗎?
有很多錯誤的減肥方法認爲,控制飲水可以減肥。其實,減少水分攝入,使人體內水分入不敷出,只會使人體發生奇妙的代償機能,即缺什麼,儲什麼,形成體內水儲留。水儲留,當然體重就增加了,並給全身各系統臟器功能帶來不利影響,只有妨礙減肥。
當然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升爲度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講,早上起牀後空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次爲宜。吃肉多時,應多喝點水;鍛鍊強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水,這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
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