榛子是熱性還是涼性 榛子小孩子可以吃嗎
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【導讀】:榛子又稱山板栗,是一種十分常見的堅果,榛子的營養價值非常豐富,很多人愛吃,那麼榛子是熱性還是涼性?榛子小孩子可以吃嗎?下面就來看看。
榛子性平,所以既不是熱性也不是涼性,但儘管如此還是不宜多吃。
1、味甘、性平,入胃、脾經;具有補益脾胃、滋養氣血、明目的功效;用於治療飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦等病症。
2、榛子本身富含油脂,使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收,對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。
3、它的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚的功效。
4、榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
5、中醫認爲,榛子有補脾胃,益氣力,明目健行的功效,並對消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之症頗有益處。
三歲以上的寶寶就可以吃了,但榛子比較硬,吃的時候要注意,另外也不宜食用過多。
榛子中含有豐富的微量元素和礦物質,如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,對寶寶的大腦和智力發育很有益處。豐富的鈣、磷、錳元素,有利於寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。而且榛子還具有驅蟲的效果,小寶寶吃了可以驅除體內病菌,促進成長髮育。
榛子果仁中含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素。榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,含量遠遠高過核桃,鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。
但是榛子果實較硬,不易咀嚼,直接吃容易卡到寶寶,因此爸爸媽媽可以做成榛子泥或粥,或是其它軟一點的食品,如麪包、餅乾等給寶寶吃。還有榛子性質偏溫性,吃多容易上火,而且還會有油膩膩的感覺。尤其是榛子富含油脂,油脂中的脂溶性維生素比較容易被人體所吸收,造成積食。因此給寶寶吃榛子最好每次控制在10顆以內。
會上火。
好吃的東西往往容易多吃,榛子屬於高脂肪類堅果,含有很高的脂肪,不宜食用過多,食用過多容易引起上火,所以,建議食用榛子一定要適量。
榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾。
《中國居民膳食指南》一書有建議,正常人每週進食的乾果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的淨重),因此,榛子的一天進食量不宜超過20g,每天食用15~20粒爲最佳。
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