什麼是代餐食品 代餐食品有哪些
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【導讀】:使用代餐食品來代替三餐中的一餐,來減少熱量的攝入,進行減肥,是很多小夥伴的選擇,那麼,什麼是代餐食品?代餐食品有哪些?
所謂代餐,顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物,常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
代餐除了能夠快速、便捷的爲人體提供大量的各種營養物質外,具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。
如利用魔芋爲原料生產的鮮花派、五穀雜糧輾磨的雜糧粉。
代餐的產品有許多型態,當做卡路里控制餐使用時,所有代餐都有相同的效果,因此在選擇代餐時,要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產品,並在食用前先詳讀標示,才能發揮代餐的效果。
減肥代餐食品一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少應在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,進而達到減肥的目的。
一般人一餐熱量攝取約500~1000千卡,而利用代餐者,可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右,熱量攝取小於需要量,體重當然就減輕了。據文獻報道,利用代餐減肥的人,明顯比一般只靠節食控制者效果好。
代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。
代餐粉
超市裏、網店裏都有賣,品種繁多、口味也多樣。
是懶人的最佳選擇,一般就是用開水沖泡攪拌就能喝的了。
代餐奶昔
這個奶昔不是指奶茶店裏賣的那種啊,最好是代餐奶昔。
果凍
果凍並不是只有高熱高糖的,像是蒟蒻果凍就是低脂高纖維的代表,飯前吃上一兩個,正餐的時候飯量會減少很多。
最主要的代餐食品還是代餐粉,代餐粉中,有代餐酵素果昔粉、代餐奶昔蛋白粉、代餐奶昔蛋白粉等等,使用起來也比較方便。
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