痛經妹子看過來!學習犁鋤式動作可對抗痛經
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
【導讀】:不知道有多少女生有痛經的困擾呢?那種感覺簡直讓人生不如死。吃藥雖然能緩解疼痛,但是過於依賴藥物會對身體產生副作用。對此,小編分享一個動作可以很好地對抗痛經哦!
預備動作:先做軀幹健身操。
【動作1/仰躺】
腳打開與腰同寬,並立起膝蓋,仰躺。雙手伸直,放在身體兩側。
【動作2/雙腳擡至頭部上方】
吸氣,邊吸氣邊擡起雙腳。動作中請注意,不要無意間移動手部與肩膀。
姿勢完成:
1.膝蓋不要彎曲。感到疼痛的話,腳尖不碰地也沒關係。
2.雙手確實地壓住地面,以取得平衡。
【動作3/腳尖着地】
邊吐氣,邊將腳往下,使腳尖碰到地面。在此狀態下維持5個呼吸。接着慢慢將腳往上擡,回覆原狀。
適合初學者的姿勢:
腳尖無法碰到地板時,只要做到自己能做到的程度就好。腰部搖晃不穩時,用雙手支撐腰部,就能夠輕鬆完成姿勢。
【注意事項】
1.這個動作需要全身的柔軟度,請不要突然開始做此動作,最好先做伸展運動再開始。
2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。
3.有消除身體疲勞與老廢物質的效果,想要放鬆時做也OK。
女性經常痛經會有什麼危害?經常痛經會不孕嗎?
痛經快速止痛的小妙招 痛經怎麼辦快速止痛
女生來“那個”超痛?按4大反射區可緩解痛經
痛經怎麼辦?三大泡腳方法快速解決痛經
練瑜伽能治痛經嗎 治療痛經的瑜伽動作
痛經要人命 3個辦法“踢走”痛經
痛經太鬧心!試試中醫天然緩解痛經的妙招
大姨媽來了肚子痛怎麼辦:來月經怎樣緩解肚子痛?
痛經怎麼辦?6個泡腳方法緩解經痛
經常會感到膝蓋痛嗎?舒緩疼痛伸展操7式快快學
女人爲什麼會痛經 5個養生方法治療痛經
運動後肌肉痠痛怎麼緩解 運動菜鳥看過來
月經疼痛難忍怎麼辦?巧按關元穴止經痛
痛經早找出問題早解決! 痛經會不會影響日後生育?
女人爲什麼會痛經 5個養生方法治療痛經
疼痛文學經典句子 疼痛文學經典唯美句子
生完孩子還會痛經嗎 痛經什麼年紀會消失
上班痛經怎麼辦 職場女性看過來
女人爲什麼會痛經 5個養生方法治療痛經
痛經女孩的五個等級 痛經如何快速緩解
痛經是什麼原因引起的 怎麼樣可以緩解痛經
用手就能解決的痛經問題 看過來!教你擺脫痛經困擾
痛經的原因及緩解方法 痛經是怎麼回事