口乾易致口臭蛀牙 改善口乾就這麼做!
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【導讀】:口乾是每個人都會出現的問題,但是長時間的感覺口乾會對健康有影響。你知道口腔乾燥會造成口臭、蛀牙等健康問題嗎?爲什麼會出現口乾問題呢?又該如何改善口乾呢?
爲什麼會出現口乾現象?
唾液具有抗菌、淨化口腔、中和口腔酸性、保持口腔溼潤的效用,也能夠修復牙齒表面。成年人每日唾液分泌量約1.5公升,若是分泌不足或損耗過多,就會產生口乾症狀。
造成唾液分泌減少的因素除了老化,也包括壓力、憂鬱情緒引起的自律神經失調,另外口乾也是糖尿病和薛格連氏症候羣的症狀之一。鼻子生病使人習慣張口呼吸,會使得口中唾液蒸發過快,也是造成口乾的原因。
口乾對健康有什麼危害?
唾液減少不但會造成說話、進食困難,也與許多健康問題相關。醫師指出,求診的口乾症患者中約有一成同時感染口腔念珠菌,另外還會造成細菌孳生、引起口臭和蛀牙。
如何解決口乾問題?
1 活動咀嚼肌,刺激唾液分泌
吃有嚼勁的食物,如口香糖、糖果,平時吃飯也應細嚼慢嚥,養成咀嚼習慣。與人交談,鍛鏈臉部肌肉。牙齒不好或假牙不合造成咀嚼困難者,應裝上正確的假牙。
2 保持口腔溼潤
用鼻子呼吸,避免口腔唾液蒸發;維持適當的室內溼度;隨時補充水分。
3 按摩口腔、刺激唾腺
唾腺分佈區域包括:耳根底下的「耳下腺」、下顎後方的「頷下腺」,及舌頭底下的「舌下腺」,另外嘴脣、臉頰內側也有唾腺。在按摩時可搭配保溼凝膠,一面塗抹一面按摩臉頰和舌頭,可促進唾液分泌。
按摩1:以左手撐住左邊臉頰,右手手指從口腔內出力,按摩臉頰內側的黏膜。另一側操作方式相同。
按摩2:輕輕觸摸舌頭表面和舌頭底下的黏膜,刺激舌下腺分泌唾液。
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