生氣了怎麼緩解
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生氣了怎麼緩解,再在生活裏大家總是會有一些事情會導致你生氣,但是生氣是一種非常不好的負面情緒,會影響大家的身體以及生活,因此需要及時的緩解這一種情緒,你知道生氣了怎麼緩解?
生氣了怎麼緩解1
1、認識生氣只有害處,沒有益處。生氣不僅無助於問題解決,而且會把事情變得更壞,讓局面難以收拾。爭贏了理,卻輸掉了情。生氣對自己身體健康大爲不利,會讓自己無病得病,或病情惡化,甚至發生以生命爲代價的意外事故。必須深刻認識,衝動是魔鬼,生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。
2、生氣的時候,你可以找個理由與對方中斷談話,不能礙於面子硬着頭皮繼續下去,避免自己越說越生氣,招致不測。
3、找一個不受人打擾的地方,做深呼吸運動,安靜地坐着,看看豁達的藍天和溫柔的白雲,多想愉快的事情。比如家裏孩子活潑可愛,學習有進步,或家裏年邁父母還健在,平安幸福,等。也可聯想到某些惋惜、沉痛的教訓,如不久前看到的消息:某個億萬富翁突然遭遇車禍死亡,或年紀不大死於癌症,自己雖然存錢不多但仍健康活着,好生活還在後頭。由此想着可能會讓自己的內心豁然開朗,也許會讓怒氣煙消雲散。
4、生氣的時候,你可以投入到你的特長或者興趣愛好中,把讓你生氣的事情暫時先拋到一邊,花上一兩個小時聚精會神做你喜歡的事情,等你成功做完某件事情或工作,取得一點自豪感時,你可能會發現自己一點也不生氣了。
5、氣消了以後,你可以找個順水推舟的合適機會,跟對方重新拾起話題,心平氣和地把你生氣的原因告訴對方,好讓對方理解你,但是要注意使用對方能夠接受的說話方式,避免造成再次尷尬和難堪。
總之,有病的皇帝,不如無病的乞丐。不怕待遇低,就怕命歸西,不怕掙錢少,就怕走得早。自己的健康自己愛護。如果一個人早上醒來,發現自己還能自由呼吸,沒有病痛,那就比重病在身或已經離世的億萬富翁更有福氣。
當我們拿鮮花送給別人的時候,首先聞到花香的是自己;當我們抓起泥巴拋向別人的時候,首先弄髒的是自己的手。壞情緒,損壞的是人際關係,影響的是事業和工作,擊垮的是身體,吞噬的是人生。改變壞情緒,寬容待人,和睦相處,保護健康,是人生最大的修行。
生氣了怎麼緩解2
1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。
2、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。
3、讀書
讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6、做好事
做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人爲善,這樣纔會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。
7、忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。
人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生!
生氣了怎麼緩解3
我曾經是一個脾氣非常暴躁的人,一點就着,見誰懟誰。現在不敢說寵辱不驚,但是心態穩定了很多是真的。
我覺得從生氣中平復,乃至於不生氣,核心在於接受沉沒成本。
沉沒成本是一個經濟學概念,其實挺好理解。比如你買了個股票,10塊買的,現在已經8塊了,你損失的錢就是沉沒成本,這個沉沒成本是不應該考慮的。你應該想得是,這個股票如果現在8塊,我要不要買,以後會不會漲,而非「我當年要是10塊沒買就好了」。
我們大部分時候,都是爲已經無法挽回的事生氣。
比如說在知乎發了一篇答案,下面有人罵娘,或者冷嘲熱諷,這時候很多答主就會生氣。但是如果細想想,你生氣的是已經發生且無法改變的事情,你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌信息的狀態了。你現在可以選擇和他對罵,但是結果很可能是你會更生氣,因爲他會說更不好聽的話。雖然他很可能也會生氣,但是你真的在乎他開心不開心麼?你願意用自己的心情去換他的心情麼?你也可以選擇一個人繼續生氣或者難過,但是這並不會改變任何事情,他甚至都不知道你不開心。如果你笑笑就過去了呢?日子一樣過,除了你的心情變好,剩下啥都沒變。如果生氣是無意義的,何必要生氣?
曾經遇到過很多愛遲到的人,接他們的時候就等在樓下,這時候應該很生氣吧?可是生氣也沒什麼用。所以擺在面前的'路要麼是你覺得這個朋友還值得交,那就等等,等他來了委婉地告訴他希望下次可以早一點。要麼覺得這個朋友沒必要再交了,那就說不好意思我走了,然後以後不再聯繫便是。把時間花在分析未來的可能性和對策上,要比花在對過去的埋怨和不爽上有價值。
工作上也是一樣,你老闆今天不分青紅皁白地訓了你,你覺得委屈了。這時候你就應該想,我需不需要這份工作?如果你特別需要這份工作,而老闆又是那種容易發火的人,那你就只能忍着啊。人們對於沒有選擇不得不面對的事情,生什麼氣呢?沒見到有人因爲自己要死生氣的。既然肯定要來,開開心心接受就好了。那如果你發現原來有些事情可以在以後不惹老闆生氣,是不是就可以往這個方向發展,就少捱罵了?或者你覺得你自己天賦異稟,在這裏工作簡直是糟蹋人生,一封辭職信,走人便是。
諾,在你思考未來權衡利弊的時候,情緒上的起伏自然會被安撫下來。人是很難同時維持感性和理性的亢奮的,當你強迫自己去運用自己理性的一面思考的時候,感性的一面自然就慢慢淡化了。
而理性思考的第一步,就是先看清現在的形式,也就是接受沉沒成本。發生的事情已經發生了,無法撤銷,我們的思考應該從當前局勢開始,試着讓情況往和當前對比更好的方向發展,而非和過去某點相比較。
當然,接受沉沒成本絕非易事。很多高考考生,最後一考不甚理想,掉到了和自己真實水準差兩個檔次的學校,於是完全無法接受,自暴自棄。而事實也確實殘酷,可能復讀、認命、轉學、出國都不會比讓他「再考一次」順遂,但是這就是你要接受的東西,人生沒有再來一次,你只能在現在選擇未來,不能選擇過去。所以何必生自己的氣?大部分的路,都會比在一個破學校自暴自棄好吧?你在這個學校好好讀書,嘗試轉學,準備出國,雖然可能都沒有「我如果高考發揮正常」來的好,但是會比現在強啊。
如果想通了這一點,就不會因爲高考失利而太過生氣,而會認真去準備接下來的路了。
畢竟人生太短,能做的事太多,哪有那麼多時間給我們生氣啊。
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