懷孕肚子脹氣怎麼緩解
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懷孕肚子脹氣怎麼緩解,懷孕期間的飲食也是需要專門調節的,懷孕的時候要適量運動,懷孕期間也不能大補,懷孕期間的日用品需求是很大的,懷孕肚子脹氣怎麼緩解,媽媽們可以瞭解一下。
懷孕肚子脹氣怎麼緩解1
1、少食多餐
女性懷孕以後會被建議少食多餐,因爲如果孕婦一次進食大量的食物,可是會增加腸胃消化的負擔。如果胃脹氣的孕婦,大量進食會讓脹氣的情況更加嚴重。因此對於懷孕脹氣的孕婦,不妨將一日三餐改成一日六至八餐。每一餐進食的食物種類不要太多。
2、多吃蔬菜和水果
孕婦每天要多吃富含纖維素的食物,包括新鮮的蔬菜和水果。這樣可以增加腸胃的蠕動。
3、養成每天排便的習慣
對於胃脹氣的孕婦,每天都要養成排便的習慣,這樣可以幫助代謝物和毒素排出體外。
4、適當運動
全身運動或者腰部運動可以促進肌肉活動,然後促進人體新陳代謝,促進腸道的蠕動。因此,孕婦在懷孕期間可以適當地運動鍛鍊。例如每天飯後散步三十分鐘至一個小時。對緩解肚子脹氣有一定的效果。
5、補充水分
女性造早餐之前喝一杯溫開水,也是可以防止糞便乾結,從而減少脹氣的發生。
懷孕肚子脹氣不能吃什麼
1、黃豆
黃豆中富含豐富的蛋白質,還可以給女性補充植物性激素。但是,對於孕婦來說,食用黃豆容易被腸道內的微生物發酵,從而產生氣體。因此孕婦不能食用黃豆否則會加重脹氣的症狀。
2、白菜
白菜中含有豐富的纖維素、無機鹽以及維生素,是一種養生茶。但是食用白菜也容易導致肚子脹氣,因此懷孕肚子脹氣的`女性就不適合吃它。
3、黑麥
黑麥中富含澱粉、蛋白質、鉀等營養素,也是粗糧中的一種。但黑麥中含有果聚糖、β-葡聚糖等,是很難被孕婦吸收的,從而產生脹氣現象,因此孕婦也要注意避免食用黑麥。
4、甘蔗
甘蔗中含有蔗糖、果糖等多種糖類,進入孕婦的腸道內也是容易產氣的。另外,甘蔗性甘、寒。孕婦食用以後恐會增加脹氣的現象。所以懷孕的女性也要少食甘蔗。
懷孕肚子脹氣怎麼緩解2
少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。
注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
當孕婦脹氣時,還可取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。適量服食辛辣物生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。
補充足量水分。早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜,防止糞便乾結,但以少量爲原則。還可進行腹部按摩。從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
孕媽媽在家人眼裏總是特別嬌貴,許多孕媽媽在孕期基本是躺着的,但其實運動對孕媽媽而言也是十分必要的。過度的勞累或過度的懶散都不利於寶寶的發育和成長。飯後散步適當時間,不僅能有效預防腹脹,還能增強媽媽的免疫力,確保寶寶能茁壯成長。
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