洗澡的最佳時間段
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洗澡的最佳時間段,洗澡是每個人進行自身身體清潔的一個過程,很多人會每天都洗,無論是春夏秋冬,一天不洗澡就會覺得不舒服,那麼洗澡的最佳時間段是什麼呢,一起來看看吧。
洗澡的最佳時間段1
1、洗澡時間
首先,我們來說說洗澡的最佳時間,其實一天上完班,或者學習了一天之後,最想做的事情就是洗個澡舒舒服服的睡一覺,而洗澡的最佳時間也就是在睡前,最好是在晚飯後2-3小時之間洗澡,不宜在飯前洗澡,更不宜在飯後立即洗澡,所以如果你是6點鐘吃晚飯,那麼在8-9點之間洗澡是最好的,這個時間離睡覺還有1-2小時,可以靜下心來看看書,聽聽舒緩的音樂,有助於你擁有良好的睡眠。
2、洗澡時長
很多人洗澡的時候,喜歡用盆浴,或者浴缸等來泡澡,這樣可以使得全身肌肉得到放鬆,對身體確實有一定益處,但是如果你泡1-2個小時就不好了,先不說浴缸的乾淨程度,就說泡澡的時候,全身毛孔張開,血液流向體表,幫助排汗,身體各個器官的回血量明顯減少,如果長時間泡澡的話,一定會有頭暈胸悶的感覺,那是心臟和大腦缺血的症狀,如果你再繼續泡的話,很容易引發昏厥,如果有心腦血管疾病的患者,還會誘發相關疾病,因此洗澡的最佳時長是10分鐘,最長也不要超過30分鐘,最好淋浴,衛生又健康。
3、洗澡週期
洗澡週期是根據不同季節來劃分,一般春季2天洗一次澡,而夏季每天洗一次澡就好,秋季因爲比較乾燥,最好是2-3天洗一次澡,而冬天最好是一週洗2-3次澡爲宜。
春季洗澡注意什麼
1、劇烈運動後。
劇烈運動後不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥;
2、酒後洗澡。
酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷;
3、飽餐後不宜洗澡。
飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;
4、飢餓時不宜洗澡。
夏季洗澡注意什麼
1、血壓過低時不宜洗澡:
因爲洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。
2、酒後不宜洗澡:
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不宜洗澡:
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後不宜立即洗澡:
無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
5、發燒時不宜洗澡:
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
6、冷水洗澡害處多:
洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。
秋季洗澡注意事項
1、洗前準備要充分
秋冬季節,如果帶着一身冷氣進入浴室,巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差,就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。
所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
2、泡水時間不要長
秋天洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。
3、洗澡水別太熱
不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會讓肌膚變得更乾燥,出現發紅甚至脫皮的現象,這樣也不利於適應氣候的變化。
很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
4、應減少洗澡次數
秋季風大灰塵多,人們出的汗量減少,空氣十分乾燥。此時,人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性,甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加快,皮膚角質層水分缺少的緣故。
進入秋季以後,可以減少洗澡的次數。在多風的日子裏,如果洗澡過多,會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。從保護皮膚來講,秋天人們不宜洗澡過多,即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候,一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次爲好。否則皮膚的保護層被破壞後,皮膚更易感染細菌。因此,講衛生也要適度。
5、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。
建議洗澡時間應在飯後3小時左右爲宜。
6、洗澡不要使勁兒搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。
建議洗澡不要“攢着洗,用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
7、儘量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?現在,很多人習慣洗澡用澡巾搓洗皮膚,認爲這樣做皮膚更清潔更光滑。洗澡用澡巾搓真的能讓皮膚更清潔健康嗎?
而實際上,從皮膚的生理角度來看,洗澡用澡巾對皮膚健康幾乎沒有什麼益處,反而會因搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚,使表皮角化層過多地被搓擦而脫落,保護作用減弱。
8、不使用強度沐浴露
秋季洗澡皮膚本來就脆弱,如果還用清潔力度較強的沐浴露,會加重損害皮膚的保護,加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露,洗完澡以後塗一層潤膚的最佳。
洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的,中性的最好。沐裕後最好塗一層可以潤膚、保溼的`護膚品。每天必須多飲水,還可以在房內放上一盆水,或使用空氣加溼器,以增加室內的溼度,如有需要,可每隔數小時給皮膚噴點水,使皮膚始終處在一種較爲溼潤的狀態。
9、先熱後冷促進血液循環
專家認爲,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環,但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉,幫助自我放鬆,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環,使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點,同時加強水流強度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放鬆肌肉和韌帶,並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後,就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進,不要馬上就將全身置於冷水流下,應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始,然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點,慢慢就會適應。
10、疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因爲面部分佈着很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次爲宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因爲人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
11、給門窗留條縫
秋冬季節洗澡的時候一定要注意通風換氣,保持空氣流通,就算怕冷,也不要把門窗關太死,至少要留一點空隙,讓新鮮空氣能夠進來。
普通人如果出現不適,及時打開門窗呼吸新鮮空氣就可以,但是老人和患有呼吸系統疾病的人,最好不要將浴室完全密閉。如果因爲寒冷必須關上門窗,那就儘量減少洗澡時間,避免缺氧的情況出現。
12、消化不良勤吸氣
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
13、便祕揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。
而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
冬季洗澡注意事項
一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。建議:洗澡時間應在飯後3小時左右爲宜。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,皮膚就會幹燥。
建議:
老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。
膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
三、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因爲全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,引起休克。
建議:水溫24℃到29℃爲宜。
五、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的,鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸鹼平衡,導致皮膚乾燥、緊繃不適。建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皁。
洗澡的最佳時間段2
通俗的說最佳的洗澡時間就是在睡覺之前了,在吃過晚飯之後的兩個小時洗澡是最好的,因爲這個時候食物消化的差不多了,而且洗澡的時候沒有飢餓感,如果不吃飯就洗澡很容易產生頭暈的現象,剛吃完飯洗澡也會引起身體的不適。
下班回家吃過晚飯六七點鐘去舒舒服服洗個熱水澡,洗完澡之後可以享受一下休閒的生活,比方說可以看書、可以聽音樂都是不錯的娛樂方式,全身心都能得到很好的休息,不過洗澡可不光是講究洗澡的時間,在洗澡的時候洗澡的時間長短也是很有科學道理的,過長的洗澡時間並一定就是好的。
有的人洗澡的時候喜歡用盆,覺得泡澡很舒服,這種泡澡的方式能讓全身放鬆,不過如果長時間的泡澡就會對身體產生負擔,泡澡的時間也是講究長短的,如果長時間在盆裏泡澡,全身的毛孔都會張開,會引起頭暈的現象,適當的泡澡會對身體有益,泡澡最好不要超過30分鐘,既能讓身體得到休息,又能不引起副作用。
洗澡的最佳時間段3
洗澡的最佳時間是:晚上睡覺前半小時洗澡。
無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘爲宜,以防心腦缺氧、缺血。
進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁毛孔大門開啓之時,潛入毛孔。
久而久之,毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據着本不應該屬於它們的領地,臉上的痘痘也會愈冒愈多。如果洗過澡後,再洗頭,頭上的油脂不小心會使背部再次“污染”,所以還是自上而下的好。
擴展資料:
注意防暈澡:
1、首先讓病人平臥在牀上,把頭轉向一側,嚴重者可將其下肢稍擡高一點;
2、用乾毛巾包裹身體,不要讓冷風直接吹在身上;
3、神志不清者,不要讓其進食、進藥;
4、仔細檢查有無外傷;
5、病情嚴重者,應及時送醫院治療。
6、爲了預防洗澡時突然昏倒,浴室內要安裝換氣電風扇,這樣可保持室內空氣新鮮。
7、洗澡時禁忌吸菸,洗完之後立即離開浴室。
8、平時注意鍛鍊身體,提高體質,穩定肌體神經調節功能。
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