葉酸什麼時候補最好 孕3個月最佳

【導讀】：醫生建議，備孕期準媽媽們就要補葉酸，爲什麼孕前就要補呢？這是爲了給寶寶打好基礎，補充葉酸最好在孕前3個月就開始，這樣能使體內葉酸維持在一定水平，鼻尖早期胎兒發育畸形。除了葉酸藥品，一些食物中也含有葉...

醫生建議，備孕期準媽媽們就要補葉酸，爲什麼孕前就要補呢？這是爲了給寶寶打好基礎，補充葉酸最好在孕前3個月就開始，這樣能使體內葉酸維持在一定水平，鼻尖早期胎兒發育畸形。除了葉酸藥品，一些食物中也含有葉酸，準媽媽也可以進行食補。

爲什麼懷孕前要補充葉酸?

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中含量最爲豐富。它能參與人體新陳代謝的全過程。

孕婦如果缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形，並可使眼、口脣、顎、胃腸道、心血管、腎臟、骨骼等器官的畸形率增加。因爲葉酸的缺乏也會容易造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒出生體重低等情況。據最新研究發現，葉酸缺乏引起的流產或早產。是採用其它任何措施都難以避免的。

調查表明，分娩畸形胎兒的孕婦，因葉酸缺乏者佔60%以上。所以說，積極主動地補充葉酸爲生育健康寶寶打好基礎的開始。

那麼什麼時候補葉酸才能發揮好最大的效果呢?

補葉酸，不能從發現懷孕的時候開始，至少要提前3個月，因爲葉酸服用後至少要經過4周時間才能改善體內的葉酸缺乏狀態。如果在得知懷孕後纔開始補充葉酸，而那時已經受精1至2個月了，這就可能使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而可能會發育健全。

婦科醫生提議，在準備懷孕前3個月開始補充葉酸。可以使體內的葉酸維持在一定水平，避免在早期胎兒神經管形成敏感期中，因缺乏葉酸而導致神經系統發育不完全，並降低胎兒的眼、口脣、心血管、腎臟、骨骼等的畸形率。

哪些女性更是需要補充葉酸的對象呢?

1、年齡超過35歲的女性。因卵細胞已經在體內度過了35年，由於受孕後卵細胞的紡錘絲老化，故生殖細胞在減數分裂時容易出現異常，造成胎兒有先天畸形。

2、曾經有過一胎神經缺陷的準媽媽，再次發病的概率在2% – 5%之間，曾有過兩胎同樣缺陷者，概率會高達30%，而患者的同胞姐妹發病率也會比正常人高。

3、經常吃不到綠葉蔬菜及柑橘的山區或高原地區的女性。

4、過於肥胖的準媽媽，可能會引起身體新陳代謝的異常，並由此導致胚胎神經系統發育變異，她們生出神經管畸形兒的概率比體重正常的女性要高出一倍。

綜上所述，做到計劃懷孕，孕期3個月及時補充葉酸是關係到今後胎寶寶是否健康發育的一個重要因素之一。所以，孕前補葉酸，勢在必行。

爲您推薦一些葉酸含量高的食物吧

綠色蔬菜類：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

動物食物：動物的肝臟和腎臟、禽肉和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類和堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

小提示：由於葉酸對熱光線均不穩定，食物中的葉酸烹飪後的損失率高達50% – 90%。所以在做菜時溫度不要過高，時間不宜太長等。