怎樣幫孩子緩衝心理餘震

怎樣幫孩子緩衝心理餘震，突發的大地震，對所有心理的震撼是顛覆性的。身在安全地域的我們，除了調節自己的心態，更重要的是幫助那些更靠近災難的人。怎樣幫孩子緩衝心理餘震。

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1、安全環境中

和災區失去聯繫，各種可怕的想象，會主導我們的情緒。心理學專家解釋說，心理上，我們急需一個完整的印象，但是沒有足夠的信息，於是，負面情緒佔據了整個印象。

2、災區外主要的心理困擾

絕望。沒有足夠的信息。

焦急。不知道自己可以做什麼。悲觀想象。將過往的災難事件串起來，害怕再次發生。

減少悲觀的想象，首先明確自己的位置。心理所承受的震撼、焦慮和壓力，從發生災難的地方向外逐漸減弱，在安全的環境裏，沒有求生壓力，我們更容易冷靜。心理科醫生指出，降低焦慮的好辦法是做事。悲觀的猜測，對解決問題沒有幫助。

首先，看新聞，瞭解災難的最新情況，補充一些有用的信息。

其次，想一想，在心理壓力的圓環中，離自己最近的人有哪些，從幫助他們做起。

第三，對災難的擔心，是心理敏感時期的想象，會隨着時間而減淡。

另外，不要誇大災難的影響。維持正常的生活，也是一種幫助。

3、和孩子一起了解災難

年齡小的孩子，生活經驗和知識還不充足，災難對他們來說，更加難以消化。即使遠離災區，也會感到害怕：爲什麼會發生這樣的事？遇到這樣的事，我怎麼辦？誰來救我？這些擔憂如果不及時消除，可能造成長期的心理困擾。醫生提示，讓孩子有安全感，要主動和他們討論，讓他們明白，災難是怎麼回事。

4、和孩子討論下面的事

發生了什麼災難？

災難是怎麼形成的？

自然災害是不可避免的，發生了，我們就要面對。

發生災難時怎麼自救和互助。

另外，借見災難，孩子也有機會了解，對生命的尊重，不僅僅只在自己的安全。一位小男孩在看了抗震的報道後，詢問媽媽，該如何幫助受災的人。關心別人的困難處境，瞭解給予幫助的方法和渠道，學會把自己看重的東西，給更需要的`人，對孩子的成長很有意義。

5、如何給災區內的人減壓

一位地震中的倖存者說，最可怕的，是和外界失去聯繫。而現場的救護人員，是最早接觸的人。徐醫生指出，救援時，和倖存者的溝通，能給他們安全感。告訴倖存者發生了什麼事，已經有救援行動，以及下一步要做什麼。

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1、正常的災難後反應

身體反應：心跳加快，疲倦，發抖，梗塞，反胃，肌肉疼痛。

情感反應：失去信心，絕望，恐懼，茫然，麻木。

突發的災難，讓人的理解出現偏差。比如，懷疑自己反應過度，把別人的受傷歸結到自己身上，爲自己無法平撫情緒而焦慮。

內疚在倖存者中特別常見的，怨恨自己沒能救別人。徐醫生說，情緒是守恆的，無法理解發生了什麼事，情緒不能發泄，就會指向自己。

災難過後，倖存者還會反覆回憶最可怕的場景，對環境非常警惕。一個熟悉的例子是，洪水中倖存的孩子，聽到下雨，立刻往山上跑。緩解這樣的心理危機，主要通過下面這些辦法：

瞭解心理危機，和生病一樣，有源頭，有治療方法，也有痊癒；時間能緩解目前的痛苦；減少和災難環境的接觸；說出感受和過程；用身體活動代替休息；放鬆治療。

2、延災難教育

實際上，除了災難，面臨任何沒有經驗的事，我們都會感到慌張。

多瞭解一些關於災難的信息，心理上有所準備，令過往的災難經歷，發揮更積極和警示的意義。對此，徐醫生給出了一些建議。

首先，理解災難是生活的一部分，它會過去，不會持續存在。

第二，對不可控制的事件，應該更關注如何面對，瞭解應對的知識。

最後，災難發生時，保持情緒穩定很重要。激烈的情緒會消耗大量體力，不利於救助。

3、心理緩衝作用

心理緩衝真的很管用，這樣能讓孩子慢慢形成自我約束的能力，自己管自己，給孩子提出明確的要求，比時時刻刻都在孩子耳邊嘮叨：這樣不行、這樣不對，效果要好！

起碼他能開始安排自己的時間和調整自己的情緒了