孕婦如何睡覺纔是正確的
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孕婦如何睡覺纔是正確的,女性懷孕之後,隨着月份肚子會逐漸增大,孕婦晚上睡覺也會很辛苦不方便,而孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分重要。那麼孕婦如何睡覺纔是正確的?
孕婦如何睡覺纔是正確的1
在孕婦的妊娠期的時候,孕婦睡覺的睡姿是會對肚中的胎兒造成比較大的影響的,所以孕婦要有一個正確的睡姿比較好。
人的睡姿,不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講,事情就不那麼簡單了。
孕婦合適的睡眠姿勢
孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分重要。妊娠期間,胎兒不斷生長髮育,子宮逐漸增大,孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。
1、仰臥睡覺
在孕婦懷孕的初期的時候,孕婦一般可以採用仰臥的方式睡覺,這樣的姿勢會比較舒服,還可以在腿部墊上枕頭,這樣會更加的容易入睡。
2、左側臥位睡覺
懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。
3、俯臥睡覺
仰臥的話腰容易痠疼,懷孕前期可以任何姿勢,只要你覺得舒服,懷孕中晚期注意側臥,因爲肚子太大。
總是在睡下時是左側臥睡,醒來就變成仰臥或者右側臥睡了怎麼辦要緊嗎不要緊張,其實孕婦睡覺怎麼舒服怎麼睡!
孕婦睡眠的正確睡姿
(一)孕早期的正確睡姿(1—3月)
首先,荷爾蒙的變化使身體更疲累
妊娠早期孕酮水平飆升,孕婦會明顯感覺到精力衰退,即便白天也睡意頻頻。因此,孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣,這樣才能保存體力。
其次,尿液頻繁難以安枕入睡
懷孕早期,最壓力山大的莫過於膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所,那麼不妨白天補水,晚上減少水分的攝入。
最後,乳房痠痛想要舒適很難
痠痛的乳房絕對會成爲睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期,孕婦的睡姿選擇更多樣,但不論哪種姿勢,乳房都會變得更加敏感,從而影響睡眠的舒適度。
(二)孕早期的正確睡姿
1、趴着睡,姿勢差
衆多睡姿裏,趴睡應該是對胎兒直接壓迫最大的一種。不少孕婦表示自己已經習慣了趴着睡,那麼應該怎麼辦呢首先,早期孕婦乳房酸脹會讓你趴着不容易入睡,其次,胎兒處於剛剛生長的狀態,不良睡姿要從一開始就改掉,否則後患無窮。
2、摟東西睡,隱患大
摟着大娃娃睡覺,這是很多女生的睡眠習慣。部分孕婦會質疑,毛絨玩具還可以當做支撐物,爲什麼反而不該用呢一方面,孕婦有可能會吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵;另一方面,睡覺過程中,孕婦會更容易趴着睡。此外,摟着伴侶睡的習慣也需儘早改掉,以免因此而影響胎兒發育。
3、早期睡姿相對隨意
仰臥、側臥都是可選擇的睡姿,但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。
(三)孕中期的正確睡姿(4—7月)
1、睡姿需變化的幾大原因
此時,你已然不是輕盈的少年,隆起的腹部應該讓你意識到責任的重大。這一階段你必須保護好胎兒,避免外界事物對其造成直接壓迫或影響。因此,你的睡姿也需要相應地變化。
2、仰臥在何種情況下采用
懷孕到了這一階段,理論上媽媽應該完全採取靠左側臥的睡姿,然而也有例外。一般情況下,仰臥會加大子宮後壁的壓力,從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。
不過,當孕婦覺得大腿沉重,下體不堪重負時,則可以適當採用仰臥。不過需要使用柔軟的枕頭適當墊高腿部。
3、右側臥,心臟減壓子宮增壓
孕婦很容易出現血壓不穩定的情況,因而頭暈、心慌等症狀比較常見。此時,不少孕婦會自然地靠右側臥。的確,此時心臟減負不少,然而另一個問題油然而生。
這一階段胎兒已經生長到一定大小,並且子宮也在膨脹,爲了保護胎兒,子宮會自然地向右旋轉。如果此時孕婦還採取右側臥睡姿,那麼子宮右旋的程度會更大,嚴重可致胎兒慢性缺氧。
進入懷孕第二階段,孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面,可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿;另一方面,孕媽可採取心理暗示法,告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。
懷孕5個月後,如果伴侶睡相不好易傷着孕婦,建議夫妻可開始分牀而睡。
(四)孕晚期的正確睡姿(8—10月)
靠左側臥
這是最爲關鍵的一個階段,因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡,切忌讓自己養成仰臥的習慣,否則後果不堪設想。
1、糾正子宮右旋,保證胎兒供氧正常,有利於降低胎兒出生死亡率。
2、增加心臟迴流血液,減少子宮對靜脈的壓迫,有助於高危妊娠孕婦的健康。
3、保證胎盤的營養與血液供給,胎兒營養有所保障。
優孕優育,左側臥睡姿少不得。特別的,如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大,那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高,促進血液的循環。
孕婦如何睡覺纔是正確的2
孕婦的正確睡姿
一般來說,孕婦在妊娠的不同時間睡姿有不同的護理,充足的睡眠可使處於負代謝狀態而消瘦的母體得到保護,從而少得病,對感冒防治效果更佳。主要有以下三個階段:
第一時間段(1—3個月)也就是妊娠早期:胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的`睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
第二時間段(4—7個月)妊娠中期:此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
第三時間段(8—10個月)妊娠晚期:此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
孕期睡眠注意事項
以上就是關於孕婦睡姿的詳細介紹,希望這些講解能給您帶來一些幫助,另外,孕婦在孕期還要注意疾病的預防,做好孕期的預防護理,有的孕婦往往忽視了這一環節,導致炎症復發。這樣對生育就會產生很大的影響,所以預防護理工作很重要,做好預防護理要做到以下幾點:
1、必須堅持在睡覺時取左側臥位或取右側臥位,使腰椎前彎度減小。
2、臨睡前適當飲用些流質食物,諸如蛋湯、菜湯之類,可有效地減少疾病發作。
3、對已發生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦,要重點保護。
4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過於勞累,活動後不宜立即臥牀,更不宜仰臥。
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