產後食慾不振該怎麼辦
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產後食慾不振該怎麼辦,產婦坐月子期間的飲食關係到嬰兒的營養,也關係到自己的身體滋補和調理,但是很多女性在生完孩子以後特別容易出現沒有食慾,以下分享產後食慾不振該怎麼辦。
產後食慾不振該怎麼辦1
寶媽應該在短時間內,調整沒有食慾的情況,不然就會影響母乳量。如果因爲便祕吃不下東西,那麼要儘早緩解便祕,就可以有食慾了。可以使用開塞露,通過開塞露滋潤肛門,就會慢慢通便,便祕的症狀也會得到緩解。多喝熱水也可以促進腸蠕動。
在坐月子的時候,導致便祕是因爲寶媽久坐不動,進而導致腸蠕動速度比較慢。爲了改善這一點,寶媽也要在身體恢復的時候多下牀走路。
給產婦準備月子餐的時候,種類要豐富多樣,這樣也會緩解產婦沒有食慾的情況。可以變着花樣的吃,有經濟條件的產婦可以請月嫂,沒有經濟條件的產婦可以自己在網上搜索產後媽媽的食譜。通過種類比較多的產後食物,各種不同的葷素搭配,慢慢使寶媽胃口大增,從而緩解沒有食慾的情況,讓寶媽慢慢愛上吃飯。
食慾是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一週,由於黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因爲照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食慾不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到飢餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。
破解方法
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡,避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。
4、月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助於開胃。
6、保持室內空氣清新,避免油煙、二手菸、汽油味。
7、找出心情不好的原因,加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
指壓按摩
1、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。
產後食慾不振該怎麼辦2
產後開胃方法一:少量多餐
月子期間,可以打破“一日三餐”的規律,進食方式改爲少量多餐,特別是對於胃口不好的產婦,更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。
比如可以考慮一天吃5至6餐,避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上,產婦要根據喜好自行選擇食物,不必刻意說補充哪些,讓產婦選擇自己想吃的東西。
產後開胃方法二:飲食清淡
在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。最好提供易消化的流食或半流食比較容易吸收,還能促進乳汁分泌。
產後開胃方法三:合理搭配食材
產後仍需以白麪、米飯爲主食,多進食蛋白質,兼食水果、蔬菜,這纔是全面、正確的飲食調養。
產後開胃方法四:注重“色、香、味”
想讓產婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻,有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。
另外,月子食物的食材應新鮮,最好現煮現吃,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
產後開胃方法五:開胃小點心
除了正餐之外,家人還要爲產婦準備些零食,像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的小點心。
還要注意保持室內空氣的清新,避免做飯的油煙進行產婦的臥室。家裏如果有人吸菸,要注意不能讓二手菸損害到產婦。
產後開胃方法六:按摩助開胃
正確的按摩手法也有助於產婦開胃。通常,經驗豐富的`月嫂會爲產婦做如下按摩:
1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。
2、利用指尖,強力按背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。
只有“吃好、睡好、心情好”,產婦才能順利地度過產後的關鍵一個月。因此可不能忽視飲食的重要作用哦。
月子期間的飲食調養,能儘快補充足夠的營養素,補益受損的體質,對產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長髮育都是非常重要的。
產後食慾不振該怎麼辦3
女性朋友生完孩子以後特別容易出現沒有食慾的情況,如果沒有食慾就會影響到乳汁分泌,還會影響到身體恢復狀態,所以當出現食慾不振以後一定要及時解決,要想方法提高自己的食慾,如果自己不知道如何去做,最好能夠諮詢專業的醫生及時調理,這樣才能夠讓自己的身體恢復到更好的狀態。
女性朋友生產以後出現食慾不振的原因有可能是因爲生理原因,生完孩子以後因爲某些心理因素所引起的,像是受到雌激素影響再加上需要照顧新生兒,所以會出現各種不舒服的症狀,像沒有精神,沒有食慾等等,也有可能是因爲疾病因素所造成的,生產以後身體虛弱一不小心就會患上感冒,也會影響到自己的食慾。
女性生產以後出現食慾不振的情況,就應該以少量多餐的方式飲食,沒有食慾一定不要強迫自己吃東西,也不要一點東西都不吃,可以少吃一些,多吃幾次,如果什麼都不吃,會影響到身體恢復,少量多餐的方式就可以解決身體不舒服的症狀,而且也可以幫助腸胃的消化和吸收。
合理的飲食也非常重要,女性生完孩子以後出現食慾不振的情況,就應該好好調整自己的飲食,需要考慮產婦的一些特殊情況,飲食儘量以清淡爲主,不要給孕婦吃太多油膩大補的食物,這樣反而會引起更加嚴重的問題,會讓腸胃負擔變得更加嚴重。
女性產後食慾不振還可以採用按摩的方法,很多女性是因爲腸胃消化不好或者是脹氣的原因造成的食慾不振,爲了緩解這種現象,每天可以按摩一下胃部,這樣可以促進吸收和消化,如果情況一直得不到緩解,應該及時就醫,這樣才能夠得到更好的治療,食慾不振患者可以喝一些香菇魚片粥,紅棗赤豆羹,西紅柿雞蛋湯,都有很好的調理效果。
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