帶寶寶曬太陽能補鈣嗎
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帶寶寶曬太陽能補鈣嗎
帶寶寶曬太陽能補鈣嗎,生活中,許多父母爲了寶寶更加健康,日常會帶寶寶出門曬太陽。而寶寶曬太陽,可以促進鈣質吸收,讓寶寶更健康成長。那麼帶寶寶曬太陽能補鈣嗎?
帶寶寶曬太陽能補鈣嗎1
1、 曬太陽的時間選擇
許多媽媽經常抱着寶寶一曬就是兩個小時,認爲帶寶寶多曬曬太陽對身體好,其實這是不合理的,因爲嬰幼兒的皮膚嬌嫩脆弱,長時間曬太陽可能導致皮膚乾燥、粗糙、起紅疙瘩等。
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜。或每次15~30分鐘,每天數次。
如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒,就到陰涼處休息一會兒。
另外,給寶寶選擇曬太陽的時間也是很有講究的哦!一般情況下,曬太陽時間以上午9-10時或下午4-5時最好,那時候的陽光可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
而12-14時的陽光比較強烈,對寶寶的皮膚不好,就不要帶寶寶出來曬啦。
2、 曬太陽也要適當增減衣服
在曬太陽過程中,很多媽媽怕寶寶受涼,給寶寶包裹得很厚,那樣也不科學。
寶寶曬太陽時應該在保證暖和的前提下,讓寶寶的頭、手、腳以及能露的地方儘量露出,最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來,不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上。
曬完太陽後,及時爲寶寶添加衣物,因爲在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,招致感冒。
3、 小心寶寶對外界環境的過敏現象
很多小寶寶外出回來後,會有不同程度的出現鼻癢、連續打噴嚏、眼紅、眼癢、皮膚癢等症狀,困擾了很多家長。
這是因爲在空氣中有很多對嬰兒皮膚不利的因素,同時含有大量的花粉和細菌,這些因素都會使免疫系統還沒有發育完善的嬰兒受到傷害,而嬰兒的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲,從而引發皮膚乾燥、過敏等一系列症狀。
爲避免嬰兒嬌嫩的皮膚受到傷害,曬太陽時間要控制在30分鐘之內,應給嬰兒塗點潤溼劑,曬完後給嬰兒多喝水,擦點嬰兒專用的潤膚霜。
皮膚過敏的嬰兒最好減少接觸,外出時儘量做好防護,遠離粉塵、花粉、動物皮毛等,同時注意儘量避免曬太陽,不要使用鹼性的化妝品和香皂。
4、 不要讓寶寶隔着玻璃曬太陽
我們之前在文章中提到過《寶寶隔着玻璃曬太陽 陽光打折扣》,但有些家長擔心直接抱寶寶到戶外曬太陽,空氣灰塵會對嬌嫩的寶寶造成傷害,因此選擇抱着寶寶在室內陽臺上曬。
但研究表明,隔着玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
其實滿月以後的寶寶就可以到戶外曬太陽了。你可以選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽。
儘量不要在靠近街道的廣場或者人流太多的地方。渾濁的空氣、汽車尾氣和太多的粉塵,對寶寶的呼吸道是很不好的哦。
搖籃小貼士
1、曬後及時給寶寶補充水分。
曬太陽時,寶寶因爲流汗運動等原因會損失一部分水分,所以曬完太陽之後媽咪應及時給寶寶補充水分。
2、光感食物要少吃。
對於皮膚比較敏感的寶寶,媽媽在飲食上就要注意,少給或者不給寶寶吃光感性食物,如檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆、芒果等。
3、及時處理寶寶的曬後不適。
如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身,也可以擦點嬰兒專用的潤膚霜。建議媽媽曬太陽和休息交替,曬一會兒太陽,就到陰涼處休息一會兒,可以減低不適感。
帶寶寶曬太陽能補鈣嗎2
“補鈣”是家長們非常關注的話題,除了通過喝牛奶等飲食來補充,很多家長還會選擇曬太陽來爲寶寶補鈣。
首先要強調一點,骨營養不僅涉及鈣攝入,當然鈣是非常重要的一種骨營養素之一,但我更希望讓大家認識到,寶寶需要的是符合生長髮育需求的鈣攝取,而不是盲目無限制的“補鈣”。
以往大家都聽說過曬太陽能補鈣,但又擔心冬季日照時間短,在寒冷的地方外出時間減少,寶寶曬太陽的時間也減少了,不少家長擔心寶寶會缺鈣。
那麼,靠曬太陽就能滿足寶寶的鈣需求了嗎?怎麼促進鈣攝取吸收更科學?今天我們就來聊一聊。
曬太陽可以促進鈣吸收和利用,但不能只依賴曬太陽。
寶寶皮膚在陽光的照射下,皮膚中的7-脫氫膽固醇可以在紫外線的作用下轉化爲維生素D3,維生素D3進入血液經過肝腎代謝後變成了活性維生素D,它可以促進鈣磷吸收,還能直接調整骨代謝,從而達到補鈣的效果。
但是,只依賴曬太陽,而不考慮月齡、疾病、季節和環境等因素,是遠遠不夠的。
通過曬太陽合成維生素D來補鈣的效果受多種因素影響,如曬太陽合成維生素D需要依賴皮膚裸露的面積和曬太陽的時間。
像現在秋冬季節,寶寶穿着厚重,裸露出來的皮膚無非就是臉和雙手,也不可能一直曬着,所以自身合成維生素D3的量是遠遠不夠的。
夏季雖然穿衣服少,但寶寶皮膚嬌嫩容易曬傷,不適合長時間暴曬。當然還包括寶寶皮膚層中合成維生素D的`酶的活性的影響,而這又受到了月齡(早產、足月、低出生體重等)、人種、個體遺傳等多種因素影響。
另外,像腹瀉等常見疾病也會造成體內維生素D和鈣的流失,還有云量、空氣污染、塗抹防曬霜等因素也會導致照射量不足,所以只依賴曬太陽獲取維生素D往往是不夠的,還需要通過其他方式來補充維生素D。
維生素D獲取不足會有什麼影響?
當維生素D獲取不足時,會影響鈣磷吸收,影響寶寶的骨健康,導致佝僂病、手足搐搦症,嚴重時還會出現喉痙攣甚至發生窒息。童年時期維生素D缺乏會影響青春期骨量峯值,並且明顯增加成年後骨質疏鬆的風險。
此外,近些年來的一些研究還表明,維生素D獲取不足時,呼吸道感染、腸道炎症、過敏症和哮喘症的風險都會相應的增加,患糖尿病的風險也更高。所以,爲了寶寶當現在和將來的健康,都應該重視維生素D的補充。
如何補充維生素D?
母乳並不是維生素D的主要供給途徑,因爲它的含量很低,母乳媽媽一天奶量中的維生素D含量不到2.5ug,單純依靠母乳餵養不能滿足寶寶對於維生素D的需求。
所以中國營養學會推薦,足月出生的寶寶每天應該補充10ug(即400IU)的維生素D,這樣才能將血清25(OH)D的水平維持在50nmol/L,纔不會出現缺乏維生素D的症狀,也不必額外補鈣。
那麼具體該怎麼補維生素D呢?
對於未添加輔食的寶寶來說,需要選擇合適的維生素D補充劑。選擇的時候家長們要仔細挑選,大家可以參考以下幾個選擇建議:
①看補充劑中維生素D的類型。
維生素D3會比維生素D2的吸收率更好,因爲維生素D3與母乳中維生素D3相同,生物利用率更高一些。
②可以觀察以下配料中的成分。
優選配料表簡單而且第一個成分就是膽鈣化醇(D3)的產品。另外,配料中如果搭配中鏈甘油三酯、亞麻籽油的維生素D補充劑,它的吸收率和利用率更高一些,還具有抗炎作用。
③還要考慮安全性。
補充劑中不能含有重金屬和香精色素等。當然,作爲消費者沒法直接看到補充劑
是否有這些有害成分,比較保險的方式是看產品是否有有相關認證標準,對於選擇國外產品的家長來說,更應該關注產品質量標準,像NPN加拿大品質管理局質量標準認證,相當於中國藥品級OTC,安全性方面更可靠。
④使用起來方便快捷也可以是個輔助選擇條件。
尤其對於不配合吃維生素D的寶寶來說,可以選擇一滴含量爲400IU的產品,使用起來更便捷。
對於已經添加輔食的寶寶來說,雖說可以適當地從飲食中獲取維生素D,但是食物中的維生素D普遍含量少、純度低;
要想獲取寶寶一天需要的400IU維生素D,寶寶需要吃10-12個荷包蛋,或者2斤熟豬肉,或者1個沙丁魚罐頭,或者3斤奶油。
不論是哪種,對於胃容量較小的寶寶來說都不現實,還是通過補充劑來獲取更保險。
最後我們再強調一下,對於有着正常奶量的寶寶不必額外補鈣,家長們在帶娃曬太陽促進鈣吸收的同時,務必要做好維生素D的補充,以便滿足寶寶生長髮育過程中的營養需求,保證孩子健康生長。
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