剖腹產三十天月子餐安排表
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剖腹產三十天月子餐安排表,孕婦生完孩子之後,需要做月子,坐月子主要是爲了調理女性身體,和順產相比,剖腹產對女性身體的傷害更大,下面是剖腹產三十天月子餐安排表。
剖腹產三十天月子餐安排表1
第一週(1——7天)
早餐空腹:生化湯(一杯分三次喝)
早餐:小米粥一碗、麻油豬肝一碗。
10點:木瓜牛奶湯一碗。
午餐空腹:生化湯(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、小米粥、薏仁飯一碗。
3點:雞絲小米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯(一杯分三次喝)
晚餐:鯽魚豆腐湯一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
第二週(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,素炒蔬菜一碗,紅豆湯一碗,薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:黃花菜炒豬肝一碗,薏仁飯一碗,蔬菜一碗、
3點:西芹百合一碗。
晚餐:魚湯一碗,素燉品一碗,薏仁飯一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
第三週——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油雞一碗、雞絲小米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、雞絲菠菜一碗,糯米粥一碗,水果一份。
3點:花生燉豬蹄一碗
晚餐:菠菜魚片湯一碗、蔬菜一碗、紅豆飯一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
在月子裏有些食物是不能吃的如生冷食物,鹹菜,茶類,酒類,果汁,涼性水果等。
剖宮產媽媽第一週等排氣後再進食,多吃富含蛋白質的食物,產後第1周應該多吃流質食物,容易產氣的食物會造成肚脹影響刀口恢復。第二週不挑食,勝過大補。
合理的月子餐可以幫助產婦更好的恢復身體元氣,也可以幫助產婦更好的恢復身材,以上食譜,僅供參考,產婦可以根據自己的情況進行更改,由於南北方的習俗不同,所以,月子餐也不盡相同,我們要打破傳統的老思想,科學合理的食用月子餐。
剖腹產三十天月子餐安排表2
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水,一杯白開水。
剖宮產後六個鐘頭,腸道排氣後,產婦才能進餐,此時最好喝點小米粥。
蘿蔔水的作用:促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
產婦第一餐喝些充沛的碳水化物最爲有利。
月子餐之第二天
早:自做小米粥,也可以用開水衝雞蛋,既有營養,味道也好
午:小米粥或者是爛麪條,麪條湯可以用鯽魚湯或其他。
晚:白米粥(加幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖有利於排惡露,酒釀衝雞蛋則是爲了催奶)和奶多湯(有效通奶)
月子餐之第三天
早:白米粥(攙兌小米),一個肉包子裏面塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功能)
午:白米粥(攙兌小米)
晚:白米粥(裏面攙兌點紅棗),清炒雞毛菜,奶多湯
小米:聽說白米容易上火,加點小米會中和一下
紅棗:排惡露的,但是後期最好還是少吃點,否則惡露會一直不潔淨
第三天起,爲了通便,產婦最好天天吃一根噴鼻蕉。所謂噴鼻蕉是香蕉連皮放到微波爐裏面轉三十秒再吃
月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。
午:鯽魚湯(催奶),加一個衝雞蛋。
晚:黑魚湯(恢復傷口),雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯
月子餐之第五天
早:白米粥,一個豆沙包
午:鯽魚湯(加青菜和麪條)
晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗
月子餐之第六天
早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭
午:白米粥,鯽魚湯,其他蔬菜
晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥
月子餐之第七天
早:一個豆沙包,酒釀煮雞蛋(二個),奶多湯
午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋
晚:3碗鯽魚湯,清炒菘菜,白米粥
注:鯽魚湯先冷卻,之後用來蒸蛋,裏面放一個噴鼻菇
月子餐30天食譜第二階段是以補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮,促進分泌爲主。
月子餐之第八天
早:黃豆+花生米(去皮,由於花生皮會回奶),打成花生豆漿一碗,豆沙包一個,黑米糕一個
上午:一個獼猴桃,奶多湯,鹿茸粉
中午:酒釀+2個雞蛋,一碗鯽魚湯
下午:一碗黑魚湯,三個黑米糕
晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯飯
月子餐之第九天
早:一碗花生豆漿,一個豆沙包
上午:公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。聽說公雞比母雞越發催奶)
午:鯽魚湯+雞蛋+麪疙瘩,一碗豆漿,4個黑米糕
下午茶:獼猴桃
晚:公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯,清炒菘菜
產婦出產後體內血液的雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮作用,促進乳汁形成。而老母雞體內就含有大量雌激素,產後如果多吃會讓產婦體內的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能減弱、消散,導致新媽媽缺少乳汁。
月子餐之第十天
早:鯽魚湯下麪條+一個雞蛋+小菘菜
上午:公雞薯蕷枸杞紅棗湯
中午:酒釀+二個雞蛋
晚:排骨薯蕷湯,三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯,清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早:一個豆沙包,一碗三黃雞湯及雞肉
午:排骨燉薯蕷+麪疙瘩
晚:三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產後氣虛自汗)+麪條+青菜+黃芪
月子餐之第十二天
早:豬肚燉黃芪湯一碗,豆沙包一個,豆漿一碗。
午:麻油烏雞一碗,蒸鵝蛋一個。
晚:紅豆餐。
麻油烏雞:用月子米酒洗潔淨烏雞。把老薑放到麻油鍋裏炸熟,放入烏雞、米酒(起碼要漫過雞身)。武火煮開後改小火燉,直至煮熟。蔥都不需要。
紅豆餐:紅豆洗潔淨,用溫水泡20分鐘,放入高壓鍋,放入米酒、老薑,煮到收湯即可(30-40分鐘)。起鍋時放入紅糖。
月子餐之第十三天
早:鯽魚湯一碗,酒釀煮雞蛋二個
午:麻油雞湯+麪條
下午茶:小碗噴鼻蕉粥,黃豆豬手湯
晚:一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉
黃豆豬手湯裏的黃豆一定要是川軍豆,主要有:豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻草+蔥+姜,一起入鍋,加白開水,武火煮5分鐘後轉小火。
月子餐之第十四天
早上:一碗鯽魚湯,一個蒸鵝蛋(淋上麻油),一隻奶黃包
上午:豬肚湯
午:豬肚湯+青菜麪條,黃豆豬手湯
下午:麻油雞湯
晚:幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗
夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)
月子餐30天食譜第三階段則是以理氣補血爲主,從小補到大補。
月子餐之第十五天
早:一碗鯽魚湯,一碗酒釀衝雞蛋,二個奶黃包
午:雞湯麪,紅棗木瓜湯,鯽魚湯
下午茶:紅棗木瓜湯,黑魚湯
晚:西紅柿炒雞蛋,麪疙瘩+豬肚湯+薯蕷
月子餐之第十六天
早:酒釀煮湯圓,雞湯
午:豬肚薯蕷湯+麪條,排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當歸)
下午茶:紅棗木瓜湯
晚:清炒胡蘿蔔絲,排骨湯,一碗大米飯或小米飯
附:排骨湯儘量撇去湯上的.油層,母親吃油太多會影響寶寶排便
月子餐之第十七天
早:一個奶黃包,酒釀衝二個雞蛋,紅棗木瓜湯
午:豬肚湯,麪條
下午茶:公雞湯(麻油雞)
晚:公雞湯,一碗大米飯或小米飯
月子餐之第十八天
早:公雞湯+麪疙瘩+青菜,龍眼枸杞花生湯
午:肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),鯽魚湯
下午茶:蒸鵝蛋,燕窩
晚:半碗大米飯或小米飯,雞湯
月子餐之第十九天
早:一個豆沙包,一個黑米糕,酒釀蒸鵝蛋(去除母體內熱毒)
午:豬手黃豆湯,紅棗木瓜湯
晚:清炒青菜、菠菜,麻油雞,半碗大米飯或小米飯
月子餐之第二十天
早:酒釀煮鵝蛋,二個奶黃包,一個黑米糕
午:鯽魚湯,麻油烏雞湯
下午茶:鯽魚湯
晚:西紅柿炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉,清炒黃瓜、菘菜
月子餐之第二十一天
早:一個豆沙包,一個奶黃包,一碗鯽魚湯
午:豬肉丸(+薯蕷),菠菜,鯽魚湯
下午茶:鯽魚湯
晚:黑米飯或小米飯+紅薯,牛肉炒胡蘿蔔,清炒青菜,黃豆豬手湯
月子餐之第二十二天
早:黃豆豬手湯,二個奶黃包,二個黑米糕
午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯(湯里加西紅柿),炒青菜
晚:鯽魚湯,西紅柿炒雞蛋,炒青菜
月子餐之第二十三天
早:酒釀煮雞蛋,一個黑米糕,一個奶黃包
午:麻油雞
晚:鯽魚湯 ,清炒青菜,半碗大米飯或小米飯
黑米營養豐富,堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6,有益胃腸克化,增強造血功能,可使血紅蛋白升高。產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後釀成的身體衰弱,有利於增加乳汁,哺乳乳兒。
月子餐之第二十四天
早:一碗豆漿,一個奶黃包,兩個黑米糕
午:蓮藕排骨湯(+枸杞),青菜
晚:麻油雞,青菜,二個牛肉丸
月子餐之第二十五天
早:1碗豆漿,二個奶黃包
午:西紅柿炒雞蛋,清炒青菜,黃豆豬手湯(內有枸杞)
下午茶:麻油雞
晚:豬肚燉薯蕷+5粒牛肉丸
牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素),牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多,所以它的營養價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質的最佳來源。
月子餐之第二十六天
早:芝麻豆漿,一個豆沙包,酒釀煮鵝蛋
午:黃豆豬手湯,豬肚薯蕷湯
晚:公雞湯,炒青菜
月子餐之第二十七天
早:鯽魚湯,一個豆沙包,一個奶黃包
午:麻油雞+麪條
晚:黑魚湯,炒雞蛋,麻油雞,半碗大米飯或小米飯
月子餐之第二十八天
早:鯽魚湯,二個豆沙包
午:黑魚湯,麻油雞
晚:魚湯麪條+青菜
夜餐:花生白米粥
月子餐之第二十九天
早:蝦仁餛飩
午:栗子雞塊,大米飯或小米飯
晚:海米炒豆芽,大米飯或小米飯
夜餐:酒釀+1個雞蛋
月子餐之第三十天
早飯:鯽魚湯底下面條+1個雞蛋+小菘菜
中式飯菜:黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯,大米飯或小米飯
晚飯:栗子黃鱔煲,髮菜,大米飯或小米飯
月子裏吃的東西很講究的,以上三十天食譜供大家參考,不一定非得完全一樣,但是該注意的還是要注意。
剖腹產三十天月子餐安排表3
將月子分爲三個階段。其中第一週爲第一階段,第二週爲第二階段,第三、四周爲第三階段。
第一週(代謝排毒周)
餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化爲主。以豬肝、烏仔魚、小黃魚爲主
1、 生化湯:順產者使用七份,剖腹產者使用十四份,每日300 cc
2、 麻油炒豬肝2份, 用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成
3、 甜糯米粥:每日兩碗
4、 紅豆湯:每日兩碗
5、 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成,每日一條
6、 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc
8、 生麥芽汁:退奶者用,每日一碗,連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知,並在未漲奶前飲用
9、 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10、特效催乳湯:章魚豬手湯(產後四天無奶者用)
11、木瓜茶:奶水稀少者用(生產三天後用)
12、養肝湯:養肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力
月子餐第二週(內臟收縮周)
餐點功能:收縮子宮、骨盆腔
着重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛
1、 生化湯:剖腹生產者須喝至第十四天,每日每日300 cc;順產者不再喝
2、 麻油炒豬腰:每日兩碗,共兩個,用烤老薑、胡麻油炒成
3、 甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗
4、 紅豆湯:每日兩碗
5、 油飯:每日一碗
6、 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成,每日一條
7、 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc
8、 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜爲主,例如:紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜):以胡麻油製作,每日二份
9、 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強,也可選擇麪食)
10、 木瓜茶:奶水稀少者用
月子餐第三週至滿月(滋養進補周)
餐點功能:補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性
1、 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作,每日兩碗
2、 甜糯米粥:每日一碗
3、 紅豆湯:每日一碗
4、 油飯:每日一碗
5、 魚類:一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚):每日一碗
6、 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc
7、 蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份
8、 水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣
9、 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10、 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續三日
11、 藥膳:燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用,如山藥雞湯)
12、木瓜茶:奶水稀少者用
月子餐功效說明
■ 麻油豬肝:清除淤血,將子宮內的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚:肉質細嫩,燉湯易吸收,烏魚有促進傷口癒合之效
■ 生化湯:活血補虛,怯惡露,收縮子宮
■ 紅豆湯:強心利尿,清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣,故每日須控制在二碗以內
■ 糯米粥:利用糯米的粘性,適度刺激腸,助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化,故每日須控制在二碗以內
■ 坐月子飲料:解渴、養生
■ 生麥芽汁:退奶者用(如小產、四個月以上流產)
■ 藥膳粥:剖腹產及小產者,前三天補氣用
■ 養肝湯:養肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力,尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送,每日一份)
2-14天(第二週):收縮子宮、骨盆
着重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛
■ 麻油豬腰:幫助產婦收縮子宮、骨盆腔
■ 薏仁飯(粥):低澱粉,利尿
■ 油飯:潤滑腸道,促進體內廢物排出,提高腸胃蠕動能力
■ 紅色蔬菜:防止便祕、補血
■ 藥膳:補血、補氣、補筋骨
15-30天(第三週至滿月):調理身體,補充營養、恢復體力
■ 麻油雞:選用農家公雞,補充蛋白
■ 花生豬腳:促進乳汁分泌,供奶水稀少者食用
■ 魚類:補充養分、促進傷口恢復
■ 蔬菜:提供各種人體必須維生素和氨基酸,提高母乳質量
■ 水果:選取溫性果類,適合不同體質產婦需求,幫助消化,防止便祕
最科學月子餐 第1-30天食譜常常有很多朋友問:生完小孩吃什麼好,安產月子餐30天食譜告訴吃什麼對比養分科學,吃什麼能催奶,讓寶寶有滿足的乳汁,產後月子餐食譜,都能用上。
在坐月子的期間吃什麼十分的重要並不是說吃得多就一定對身體好而是說要學會吃多吃一些營養的能夠起到效果的食物,並且在這三十天坐月子的時間內在不同的時間段身體是有着不同的需求的所以要根據自己的身體需求來安排飲食。
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