三十天月子餐安排表順產
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三十天月子餐安排表順產,孕婦生完孩子之後,需要做月子,坐月子主要是爲了調理女性身體,和剖腹產相比,順產恢復會快一些,但還是要注意飲食上的搭配,下面是三十天月子餐安排表順產。
三十天月子餐安排表順產1
第一週(代謝排毒周):
餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
第一週(1——7天)
早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
第二週(內臟收縮周):
餐點功能:收縮子宮、骨盆腔
着重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛
第二週(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。第三週——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
第三週至滿月(滋養進補周):
餐點功能:補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性
1、麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作,每日兩碗
2、 甜糯米粥:每日一碗
3、 紅豆湯:每日一碗
4、 油飯:每日一碗
5、 魚類:一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚):每日一碗
6、 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc
7、 蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份
8、 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣 9。 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續三日
11、 藥膳:燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用,如山藥雞湯)
12、木瓜茶:奶水稀少者用
15-30天(第三週至滿月):調理身體,補充營養、恢復體力
調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性
■ 麻油雞:選用農家公雞,補充蛋白
■ 花生豬腳:促進乳汁分泌,供奶水稀少者食用
■ 魚類:補充養分、促進傷口恢復
■ 蔬菜:提供各種人體必須維生素和氨基酸,提高母乳質量
■ 水果:選取溫性果類,適合不同體質產婦需求,幫助消化,防止便祕
【溫情提示:】
■ 月子料理餐及飲料均需溫熱食用,杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡後食用);
■ 生化湯每日300CC,分三次喝完,每次100CC
【月子餐功效說明】
■ 麻油豬肝:清除淤血,將子宮內的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚:肉質細嫩,燉湯易吸收,烏魚有促進傷口癒合之效
■ 生化湯:活血補虛,怯惡露,收縮子宮
■ 紅豆湯:強心利尿,清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣,故每日須控制在二碗以內
■ 糯米粥:利用糯米的粘性,適度刺激腸,助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化,故每日須控制在二碗以內
■ 坐月子飲料:解渴、養生
■ 生麥芽汁:退奶者用(如小產、1717個月以上流產)
■ 藥膳粥:剖腹產及小產者,前三天補氣用
■ 養肝湯:養肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力,尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送,每日一份)
以上就是爲大家推薦的順產30天月子餐,寶媽媽們可以根據建議合理的安排月子餐了。要是覺得有用的話就趕緊收藏起來吧。也祝媽媽們能儘快恢復身體,健康快樂的開始新的人生角色。
三十天月子餐安排表順產2
在至少30天的坐月子時間裏,產婦可以吃的月子餐有很多,比如生化湯、五穀飯、四神豬肝粥、紅豆湯、薏米飯、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚等,但是每一週的月子餐要有所不同,具體要根據產婦的身體狀況等來準備。
在這裏就給大家介紹兩種比較重要的月子餐做法,分別是當歸魚湯、清燉花生豬腳。當歸魚湯做法比較簡單,將新鮮的魚處理好並洗乾淨備用,然後準備一點老薑、當歸,在一個小鍋放入足夠的水,加入姜跟當歸煮沸之後放入鮮魚,再轉小火煮20分鐘即可。
而清燉花生豬腳的做法也不難,將買好的豬腳洗乾淨切成小塊,再準備適量的生花生,一起放入鍋裏,再加入水、少許的'麻油,如果想要味道更加豐富,可以放點兒香菇。還可以先將豬腳稍微炒一下,讓它表面變色了後再放入花生、香菇、麻油和適量的水等材料,悶煮一小時即可出鍋。
當歸魚湯具有活血、補血、補充營養恢復體力的效果。而清燉花生豬腳則是對於奶水質量不高、母乳味道淡的產婦有改善乳汁質量的作用。這些都是爲了產婦及嬰兒好的月子餐,做丈夫的記得學會哦。
月子餐飲食原則
原則一:少食多餐,定時定點
我們通常認爲的月子期間指的是產後42天以內,有些人會認爲是產後30天內,把這類時間段判定爲月子期。不管是42天還是30天,這個時間段的身體都是沒有恢復到孕前的狀態,特別是胃腸道比較弱,少食多餐可以增強營養,同時減輕腸胃負擔,利於身體恢復,同時定時定點也很重要,不按時吃飯會給胃腸道造成一定的影響。
原則二:飲食清淡
飲食清淡特別的重要。月子期間都提倡飲食清淡,如果食用含鹽量過高的食物,會造成體內水分滯留,造成水腫,身體血液循環慢,不利於身體排出體內的多餘水分和垃圾毒素。
如果盲目進補,一方面身體無法吸收,另一方面會給哺乳期的寶媽造成餵奶的困擾,比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量過多,寶寶吸收受到影響。
原則三:遠離重口味飲品
很多寶媽月子期間特別想喝飲料,咖啡,奶茶等等,這個可能是因爲體內激素水平的變化引起的,但原則四:及時補充鈣元素,鐵元素
三十天月子餐安排表順產3
第一階段:(產後1-7天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口
排淨各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合,消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象,促進乳腺管通暢;
第二階段:(產後8-14天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量
修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官,促進子宮收縮,恢復子宮的正常機能,促進乳汁分泌;
第三階段:(產後14-21天)繼續增加乳汁量,促進體能
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量,增強產婦的臟器體能恢復,促進身體相關體能的恢復;
第四階段:(產後21-30天)增強體質、養血補氣、美容養顏
調整人體內微環境、增強體質,促進臟器儘快恢復到健康狀態,增強免疫力;通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。
月嫂同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。
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