孕婦睡眠不好怎麼辦

孕婦睡眠不好怎麼辦？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來就由小編帶你瞭解孕婦睡眠不好怎麼辦。

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孕婦睡眠不好怎麼辦？

1、白天少睡。許多孕婦患有嗜睡症。白天睡覺實際上是正確的。但是我在這裏談論的是要注意白天的就寢時間。不要讓任何人睡太久。如果白天睡覺時間太長，晚上很難入睡，也容易失眠。

2、放鬆。孕婦緊張通常應該很常見，但是需要提醒他們放鬆。這不僅有利於嬰兒的成長，也有利於睡眠。如果太緊急，很難入睡。

3、洗個舒服的澡。洗澡可以使整個身體（尤其是孕婦）放鬆，並且在途中也可以起到催眠作用，尤其是在冬天，可以舒適地洗熱水澡以減輕白天的疲勞並睡個好覺。

4、添加枕頭。隨着懷孕的增長，孕婦的睡眠會越來越不舒服。這時，您可以爲市場上的孕婦增加一些頭部或枕頭，以減輕不適感。

孕婦睡眠不好的原因

1、尿頻。由於懷孕，子宮會壓迫膀胱並引起尿頻，因此孕婦經常在晚上上廁所，這也是影響孕婦睡眠的常見原因。

2、焦慮。孕婦的情緒波動較大，容易產生焦慮，這對睡眠非常不利。因此，孕婦必須放鬆，不要太着急。只要按時進行懷孕檢查，就不會有問題。

3、抽筋。由於鈣補充劑不足，一些孕婦可能會因鈣缺乏而出現抽筋。只要抽筋發生，孕婦的睡眠肯定會受到相應的影響。

4、身體變化。孕婦處於後期階段，隨着腹部的增長，睡眠姿勢變得更加困難。無論他們如何睡覺，他們都會感到壓力。此時，提醒孕婦最好是左側睡覺。

5、改變飲食習慣。許多孕婦會出現嘔吐的症狀，因此半夜可能會由於嘔吐而感到飢餓。或者它們可能太飽並且消化不良，可能會影響孕婦的睡眠。

孕婦睡眠不好的危害

1、影響孕婦的精神：如果正常人連續幾天睡眠不好，他們的精神就會受到影響，更不用說孕婦了。幾天睡眠不好的孕婦絕對無法將其毆打。

2、影響嬰兒的發育：如果孕婦長時間不能良好睡眠，對嬰兒的大腦發育不利，將直接影響嬰兒的神經系統發育。

3、很容易引起胎兒先天性缺陷：除了孕婦睡眠不足外，它還會影響嬰兒的大腦發育，還可能引起先天性缺陷，例如嘴脣畸形和脣left裂。

4、容易引起流產：如果孕婦睡眠不好，她們會變得更加緊張，情緒波動。在嚴重的情況下，它將直接導致流產。

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孕期睡眠不好怎麼辦？

首先我們想要改善這個孕婦睡眠不好的情況，就需要了解到睡眠不好的原因，只有對症下藥才能藥到病除！在孕早期的時候，是因爲孕婦體內的激素及荷爾蒙的變化，造成了孕婦的情緒不穩定，這個時候一有點什麼小問題就會引發孕婦焦躁的情緒，而這種焦躁的情緒是非常不利於寶寶的發育以及睡眠的質量的.，還有少部分的孕婦因爲剛剛懷孕，所以會感覺到異常的緊張，這種緊張焦躁的情緒會讓孕婦很難入眠，這個時候孕婦需要好好的調節好自己的情緒，還可以讓老公幫你舒緩這種焦躁的情緒，只要精神上面得到放鬆，睡個好覺自然也就沒有那麼困難呢~

除了心理上的原因，孕媽睡眠不好最主要的還是生理原因，我們都知道，隨着時間的過去，寶寶也在媽媽的肚子裏面一天天的長大，爲了讓寶寶的生長空間足夠，媽媽的子宮也隨着寶寶的長大而不斷的擴張，就是這樣的擴張就直接壓迫了媽媽的膀胱，很容易引起尿頻的情況，而且這種情況會貫穿整個孕期，一直到寶寶出生以後，子宮漸漸的縮小，不在壓迫到膀胱，這個情況就會有所改變，但是在懷孕的時候，尿頻真得是影響寶媽睡眠的重要因素，這是沒有辦法解決的，只有忍！除了尿頻以外，半夜抽筋也是孕媽媽睡眠不好的一個重要因素！妊娠後期，由於胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋；還有就是因爲子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋。許多孕媽媽都會出現抽筋的症狀，這也會影響到睡眠的質量。

孕期睡眠不好怎麼調理？

早睡早起。儘量在10點之前睡覺，晚上看電視不要看到太晚。並且久坐也會引起水腫。所以儘量保持好的生活習慣，做到早睡早起。

睡前不要吃太多食物，否則不僅會增加胃的負擔，並且也會使大腦興奮，不利於睡眠。最好在睡前喝一杯牛奶即可。

睡前衝個熱水澡或者泡腳。睡前洗澡可以增加血液循環，泡腳也可以減輕孕後期水腫，使身心舒適，利於睡眠。

選擇舒適的睡姿。對於準媽媽來說，左側臥睡是最安全舒服的睡姿，這樣可以減少對心臟的壓迫。或者可以選擇U型孕婦枕。