秋季坐月子的注意事項
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秋季坐月子的注意事項,相信大家應該都知道,女性生育過後身體會比較虛弱,所以就需要坐月子來恢復自己的身體。下面小編爲大家分享一下秋季坐月子的注意事項,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
秋季坐月子的注意事項1
秋季坐月子的注意事項
1、餐食禁寒涼,要做到營養豐富
對於產婦而言,在生產後消耗了大量的體力、精力,在坐月子的時候就需要吃一些營養價值高、熱量高,並且需要是容易消化的食物。這樣才能較快地爲身體的恢復提供足夠的營養物質,同時也能夠幫助新媽媽擁有更爲充足的奶水。
之所以不建議產婦產後食用寒涼類的食物,那是因爲產後產婦還需要排出惡露,加上本身身體較爲的虛弱,如果再食用寒涼類食物,更會刺激腸胃,導致惡露難以排出。
除此之外,還需要注意的是,生薑、大蒜等辛辣類的食物也是需要避免食用的,否則極易引發便祕亦或是痔瘡。
產婦在坐月子的時候除了食用一些易消化的高熱量的營養物質之外,多食用一些新鄉的瓜果蔬菜也是很重要的。新鮮的瓜果蔬菜能夠爲產婦補充足夠的維生素和纖維素,能夠有效地幫助產婦消化,預防便祕。
2、注意補鈣
產後補鈣是挺多產婦會忘記的一件事情。如果可以的話,還是建議產婦在秋季的時候不能曬太陽的情況下,食用鈣劑亦或是多吃一些含鈣的食物。
因爲產後如果不注重補鈣的話,產婦很可能在以後會出現骨質疏鬆、牙齒鬆動、小腿抽筋等問題。
3、注意保暖
秋季對於坐月子的產婦而言,保暖是最爲重要的。尤其是在給寶寶餵食母乳的時候,新媽媽一定要做好胸部、腹部的保暖工作,否則極易出現肩關節受涼。
所以爲了做到足夠的保暖,也爲了較爲輕鬆地餵奶,新媽媽餵奶的時候一定要做到以下這“三貼”。
一貼是指胸部、腹部與寶寶靠在一起,讓寶寶的下巴緊貼新媽媽的乳房。
二貼指新媽媽一隻手拖住寶寶的臀部,讓寶寶的頭和脖子靠在新媽媽的胳膊上。
三貼指讓寶寶的上半身緊貼新媽媽的手臂。
4、產後沐浴,切忌碰觸冷水
對於秋季坐月子的產婦而言,是可以在產後一個禮拜後再進行沐浴。但是需要注意的是浴室不能完全密閉,也不能洗澡洗太久,一般以五到十分鐘爲宜。
至於室溫,以二十到二十五攝氏度爲宜,水溫以三十七攝氏度左右爲宜。此外,在沐浴後要及時擦乾身體,並吹乾頭髮,穿上保暖的棉質衣物。
最後要切忌在洗完澡後就立馬入睡,這樣很容易出現感冒的問題,最好在洗澡後喝一杯熱水,爲身體補充一點水分爲好。
5、保持心情愉悅
一個良好的情緒狀態對於產後身體的恢復是十分有幫助的。如果在產後新媽媽出現孤獨、傷心、委屈等的不良情緒,一定要及時尋找丈夫亦或是親人的幫助,及時將這些不良情緒消化掉。
秋季坐月子的注意事項2
秋季坐月子飲食注意事項
1、飲食養肺陰
秋天邪燥爲盛,易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。媽媽們在大暑天吃了太多的生冷食物,易傷肺部機能。此時,結合個人的'體質,應多吃些烏骨雞、銀耳、芝麻、豆漿、藕、核桃等食物,更養肺陰。
2、不吃寒涼食物
秋季坐月子的時候,由於氣溫逐漸降低,微微涼的天氣裏,產婦們更加需要做好保暖。在飲食中,還是不要食用過於寒涼的食物。要是產婦食用一些寒涼的食物,會影響到自身的惡露的排出,這就會影響到身體的恢復。因此,在食材選擇中,一些寒涼食物還是要避免的。
3、適量食用蔬果
秋季坐月子的時候,不同地方的飲食習俗也是不一樣的。有些人認爲坐月子不要吃蔬菜,其實這種觀點還是過於極端的。秋季坐月子,還是要注意下葷素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有豐富的維生素C以及微量元素,利於刺激產婦的腸胃蠕動,預防產後便祕的出現。
4、補血、補鈣以及補水
在飲食中,秋季坐月子,產婦們要注重自身的補血、補鈣以及補水。產婦在生完孩子之後,自身會有血液的流失,在坐月子期間,還是要注重補血食材的攝入。比如可以選擇食用動物內臟或者是含鐵量多的食物。在補鈣方面,也是可以通過食用營養湯的方式。產婦們想要促進自身的乳汁分泌,滿足寶寶的需求,要選擇營養豐富的食材。
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