中考前學生感到緊張怎麼辦
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中考前學生感到緊張怎麼辦,這時候就需要家長耐心引導,很多家長對這個問題都非常頭疼,解決問題、培養能力,是很多孩子的發展目標,孩子正處於身心發展的關鍵階段,中考前學生感到緊張怎麼辦,教你如何教育孩子。
中考前學生感到緊張怎麼辦1
1、疏通情緒
讓孩子在出現情緒的時候,都有一個出口,能表達出來。表發的方式也很多,比如,孩子難過的時候,找一個耐心的人傾訴,說出來;也可以在日記的描述,寫出來;到空曠的地方,唱出來;到操場上奔跑,喊出來;可以在白紙上塗鴉,畫出來……家長們可以根據孩子的情況選擇適合自己孩子的方式,讓孩子宣泄情緒。宣泄情緒注意一個基本的原則:就是在不影響他人,不傷害他人,不影響自己,傷害自己的前提下可以盡情地宣泄。比如,如果想唱歌宣泄,那麼就不要半夜在家裏唱歌,因爲會影響周圍鄰居的休息,但你可以帶孩子到空曠無人的地方或者隔音效果好的房間宣泄。
2、多多關愛孩子
有些家長很“酷”,他們從小就教育孩子堅強,“不許哭”、“男子漢哭什麼哭”,對孩子的痛苦非常的漠視,從不會表達安慰。那麼這樣的孩子他只能關上了情緒和情感的閥門,隱藏自己的感受,內心就很容易壓抑。而心理學認爲處理情緒更爲有效的方式是表達安慰。最有力的非言語反饋就是與孩子進行肢體接觸,即使你沒有吐出一個字,也無時無刻不在想孩子傳遞着信息。你握住他的手臂,將他拉近,輕撫他的後背,抓住他的手……無論是像手指的輕捏這樣細膩,還是像大大的溫暖擁抱這樣的`外露,慈愛的肢體接觸就是有這樣的力量,能夠迅速緩解緊張的局面。給孩子親切的肢體愛撫一定有好處,可以促成他們大腦的化學變化。如果你的孩子感覺情緒不佳,就請給予他滿懷着愛的肢體接觸吧,即使出現高度緊張的情勢,它也能讓一切平靜下來,並幫助你們兩個建立感情連接。
3、傾聽很重要
大多數父母在和孩子溝通時,傾向於說很多。事實上向一個情緒激動的孩子喋喋不休是一點作用也沒有的,所以我們建議家長別再說那麼多話。“沒有被邀請真的讓你很受傷是嗎?要我也會覺得被冷落了。”就這樣去表達你的安慰,認同孩子的感受,然後就閉上嘴巴,張開耳朵吧。請真心實意地去傾聽他說的東西。不要逐字逐句地打斷他的話。他說自己再也不會收到其他聚會的邀請,並不是等着你去反駁或者質疑這種絕對的說法。你的職責是傾聽這話裏蘊含的感受。你要明白他是在說,“這件事真的出乎我意料之外。我居然沒有被邀請,我很害怕這會對我在朋友圈中的地位造成什麼影響。”沿着這個思路,我們就可以去探尋孩子都有什麼內心活動,這樣才能真正地幫助孩子,從憤怒、暴躁、焦慮的情緒漩渦找到方向,調適出平靜、治癒的情緒和愛。
中考前學生感到緊張怎麼辦2
首先,現在中學生的學習壓力的確非常大,排名和升學的競爭會讓學生感到緊張和焦慮。面對這種情況,家長要幫助孩子減壓,比如在臨近考試的時候多和孩子聊聊天兒,談一些學習以外的事情;幫助孩子培養一些興趣愛好,以此來轉移孩子的注意力,分散學習的壓力;讓孩子與同學、老師多聊聊天兒,排解考試壓力。
其次,可以通過和老師一起對考試題目進行分析,讓孩子知道簡單題是最容易拿分的題,並有針對性地對基礎知識進行強化和鞏固,鍛鍊她對簡單題的注意力和認真程度。很多成績好的學生都是在簡單題上丟分,這主要是因爲基礎不牢固,審題不仔細,過分輕敵。所以對簡單題進行強化訓練可以幫助學生鞏固基礎知識,培養認真審題的習慣。這是很多學生都忽視的方面,很容易導致在考試時時間分配過於傾向大題,而輕視小題目。
再次,很多即將參加大型考試的學生都擔心自己考試前一天的睡眠不好,但是結果是越擔心越焦慮反而越難入睡。所以在睡眠時不要想太多事情,放鬆心情,調整呼吸頻率,可以根據個人習慣適當放些輕音樂來幫助睡眠,以此創造良好的睡眠氛圍。
最後,若真是一晚上沒睡好,甚至完全沒有睡着也不必擔心,由於考試時會投入很大精力和注意力,整個人都處於興奮狀態,所以沒有人會因前一晚的睡眠不好而在考試時睡着。因此睡眠問題不會對考試時的生理狀態造成太大影響,而只是會影響人的心態。
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