6歲兒童應補哪幾種鈣好
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6歲兒童應補哪幾種鈣好,孩子的成長髮育是父母最關心的,每個的孩子的任何變化父母都看在眼裏。尤其現在正處在發育期的孩子,那6歲兒童應補哪幾種鈣好呢?下面是我爲大家整理的關於相關信息供大家參考使用。
6歲兒童應補哪幾種鈣好1
6歲兒童應補哪幾種鈣好
1、碳酸鈣
含鈣量高,副作用小,價格便宜,吸收率高,可以達到40%,與牛奶相似,是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。
2、乳酸鈣
是我國傳統的鈣補充劑之一,其優點是容易溶解,缺點是鈣含量低。這類製劑有:乳酸鈣,含鈣13%;葡萄糖酸鈣,含鈣9%,製成片劑後含量更低,要達到成人每日補充鈣1000毫克,需服用太多藥片,這是人們難於接受的。
兒童補鈣吃什麼水果
1、柚子:柚子營養價值很高,含有非常豐富的`蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分,這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有維生素C57毫克,比梨高10倍,大大超過其它水果,還有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量,含鈣519毫克。
2、檸檬:檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。
3、枇杷:枇杷營養十分豐富,據測定,每100克批杷果肉中含蛋白質0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、鈣54毫克、磷28毫克、鐵0.4毫克、胡蘿蔔素1.5毫克。此外,枇杷中還含有豐富的維生素A、B、C及果膠。
補鈣是要貫穿人的一生的,胎兒的時候媽媽在幫助你,出生後,自己在母乳中吸收,等到會走了,開始喝牛奶然後輔助一些鈣片。老了以後,鈣流失較快,也得補鈣。所以要在關鍵時刻補好鈣。
6歲兒童應補哪幾種鈣好2
6歲兒童應補哪幾種鈣好2
兒童增高補鈣食譜
胡蘿蔔蛋餅
胡蘿蔔有小人蔘之稱,能夠促進孩子體格發育,而雞蛋營養豐富,家長可按孩子的喜歡做胡蘿蔔餅、胡蘿蔔炒雞蛋等食用。
涼拌菠菜
每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長髮育需求,菠菜中富含豐富的維生素,用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質了就可以讓孩子放心食用。
排骨湯
美味的排骨湯的做法想必每個媽媽都會,排骨湯中蘊含豐富的鈣質,能幫助孩子骨骼發育,但媽媽們也要注意了,排骨湯只能偶爾喝,什麼事情都是過猶不及。
小蔥拌豆腐
清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進孩子骨骼生長,豆腐中有豐富的蛋白質,也很適合跟各種各樣的食材搭配着來吃,滿足孩子的各種口味。
蝦皮蛋羹
滑嫩軟Q的蛋羹爲很多孩子所喜愛,給孩子做蛋羹時不妨加一點點蝦皮,既增加了可口度又能補充鈣和磷,刺激孩子骨骼發育。
雖然兒童補鈣途徑和方法很多,但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣,做到不偏食,肉類、蔬菜和水果均衡飲食,這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。
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