坐月子飲食的注意事項
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坐月子飲食的注意事項,現實生活中基本上每個孕婦在分娩完後都會坐月子,在坐月子期間很多人都會遇到各種各樣的文字,其中很多人都不知道坐月子期間的飲食需要注意哪些問題,那麼下面就一起來看看坐月子飲食的注意事項吧!
坐月子飲食的注意事項1
一、女人坐月子怎麼吃?坐月子飲食的4個原則
1、不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯,湯也不要過鹹。
2、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一週儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4、少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。
二、女人坐月子吃什麼好?坐月子飲食九大要點
一般而言,凡含有營養的'食物,月子裏均可食用,如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等,均無特殊禁忌。具體而言,下面一些食物不應缺少:
1、營養湯
雞湯味道鮮美,能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
2、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個爲宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。
3、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。
4、掛麪
掛麪營養較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。
5、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤爲適合,能促進淤血排出及子宮復舊。
6、新鮮水果
新鮮水果色鮮味美,能促進食慾,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。
8、對於辛熱類食物亦應少食
如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因爲過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者,更應注意。
9、月子裏對於生冷食物應子禁忌。
除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食,因爲冷類食物有促進血凝作用,與產後多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產後腹痛、身痛等多種疾病。
三、女人坐月子要注意什麼?根據產婦體質狀況安排坐月子飲食
1、熱性體質女人坐月子飲食注意事項
【特性】
面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口乾或口苦,大便乾硬或便祕,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。
【適用食物】
宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較爲降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,纔不會上火。
熱性體質女人坐月子不能吃什麼水果:荔枝、龍眼、蘋果。
熱性體質女人坐月子吃什麼水果好:蘋果、香蕉。其他如柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等少量爲宜!
2、中性體質女人坐月子飲食注意事項
【特性】
不熱不寒,不特別口乾,無特殊常發作之疾病。
坐月子飲食的注意事項2
坐月子飲食原則一:清淡易消化爲主,切記盲目進補
老人們會說“坐月子要補身體,大魚大肉要吃好點”。其實不然,任何東西的恢復都要循序漸進,月子裏的飲食應比平時更加清淡,當身體慢慢適應過來後,再開始滋補身體。切忌一開始真的瞭解就大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,不要太“重口味”哦!產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等,在這過程中,胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。
坐月子飲食原則二:補水與消水腫同時進行
產後媽媽容易水腫,可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時並不意味着不能補水。相反,新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯、喝水是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
坐月子飲食原則三:少吃多餐,葷素搭配
懷孕子宮會脹大,這對身體其他器官造成了壓迫,分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復,這時候要堅持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要葷素搭配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。這樣既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
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