七歲孩子需要補鈣嗎
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七歲孩子需要補鈣嗎,鈣對於兒童的成長髮育來說是非常關鍵的一個因素,如果缺鈣會影響到兒童的智力以及身體的發育,所以是需要及時補鈣的。以下是七歲孩子需要補鈣嗎方法。
七歲孩子需要補鈣嗎1
7歲兒童怎麼補鈣最好?
當然7歲兒童最直接補鈣的方式就是吃鈣片,選擇碳酸鈣給兒童吃吸收率能達到將近百分之四十,補鈣效果十分明顯。不過很多媽媽帶孩子檢查之後發現孩子雖然缺鈣,但是缺失的程度並不嚴重,因此希望通過一些食物來給孩子補鈣也是可以的。特別是7歲的兒童已經基本的食物都可以吃,可以做到在食物上多方選擇。
7歲兒童適合補鈣的食物有牛奶、大骨湯、魚類、大蝦、芝麻、木耳、豆製品等,父母可合理搭配給孩子吃,比如做成魚頭豆腐湯、煸炒蝦米、木耳炒蛋等可口的菜餚,讓孩子又愛吃又能吸收到鈣質。另外讓七歲的孩子多到室外讓陽光曬一曬對於補鈣也是有好處的,陽光能讓兒童自身產生更多的維生素D,其作用是讓兒童能夠對於吃進去的鈣質吸收更好,營養吸收率更高。
如果確定孩子體內缺乏鈣質,應首先考慮可通過食補的方式,爲孩子補鈣最好。在日常要多吃鈣含量高的食物,比如牛奶,蝦,蝦皮,魚肉,海帶,乳製品,豆製品,雞蛋,牛肉,羊肉,豬肉等。這一類的食物合理安排每日食用,可以爲身體補充較爲豐富的`鈣質元素。若是體內鈣質缺乏嚴重,則應考慮使用鈣製劑爲身體補鈣。但利用鈣質劑補鈣,應去醫院先做詳細的檢查,已確定孩子身體缺鈣程度,並且應嚴格按照醫生所開具的劑量服用。因爲鈣元素在體內只有達到平衡程度,纔可以發揮其良好作用,如果鈣元素補充過量,反而會造成腎臟負擔過重,所以補鈣過多對於身體健康會弊大於利。
寶寶補鈣輔食食譜?
蝦皮豆腐羹:將豆腐抹成泥狀,然後放入洗淨、剁碎的蝦皮,在磕入雞蛋,放少蔥花、細鹽一起調勻,邊攪邊加入適量水,攪成稀粥狀,上屜蒸15分鐘,即成。吃時可以點些香油提味。肉末香乾油菜絲:將瘦豬肉剁成肉末,豆腐乾(或豆腐片)切成小絲,油菜洗淨切絲。熱鍋放點油,下肉末煸炒。隨後放入蔥花、豆腐乾絲,添適量水,燒片刻,在投入油菜絲,翻炒片刻,加入少許細鹽即成。
蛋皮蝦仁如意卷:將雞蛋磕入碗內調成蛋液,攤成蛋片,將蝦仁洗淨切碎。豆腐搗成泥狀,再與蝦仁末、蔥末、少許植物油、細鹽以及適量澱粉漿攪勻。然後抹入攤開的蛋皮上,分別由兩邊卷至中間,相接處抹澱粉糊使之粘牢,碼入盤內蒸15分鐘。食用時切成小段即可。燕麥黑芝麻粥:燕麥用水泡開備用。將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。
蔬菜魚肉粥:準備魚白肉30克,胡蘿蔔1/5個,海帶清湯1/2杯,蘿蔔20克,醬油若干,米飯1/4碗。將魚骨剔淨,魚肉燉熟並搗碎。將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。煮至粘稠時放入醬油調味。魚鬆:準備淨魚肉75克,花生油4克,醬油1.5克,精鹽、白糖、料酒各少許。將魚肉洗淨,放在鍋內蒸熟,去骨、去皮,待用。將鍋放在小火上,加入花生油,把魚肉放入鍋內,邊烘邊炒,至魚肉香酥時,加入精鹽、料酒、白糖,再翻炒幾下即成。
七歲孩子需要補鈣嗎2
孩子補鈣吃什麼蔬菜好
1:孩子補鈣應該多吃豆製品
孩子想補鈣,平時可以多食用一些豆製品蔬菜,像豆腐:豆皮以及豆乾等,豆製品蔬菜中含有大量的鈣質易於孩子身體吸收,同時它們還含有多種維生素和大量的植物蛋白質,對促進孩子身體發育是有很大好處的。
2:孩子補鈣可以吃新鮮的綠色蔬菜
孩子補鈣多吃一些新鮮的綠色蔬菜,這樣也能起到良好的補鈣功效,像新鮮的油菜:新鮮的芹菜等,就都含有一定的數量的鈣質,而且它們還含有一定數量的維生素D,這種物質可以加快人體對鈣質的吸收和利用,對補鈣有很明顯的好處。
3:孩子補鈣可以多曬太陽
孩子補鈣除了需要飲食上調理以外,生活習慣也要改變,平時應該多在陽光下活動,每天曬太陽一到二小時,也能起到良好的補鈣作用,另外孩子缺鈣時,應該注意讓他們在堅持食用補鈣食品的同時食,做到飲食多變以免他們長期吃一些食物,引起厭食。
在人們的正常飲食中,蔬菜有着十分重要的地位,是人們經常會吃的一類食物,但蔬菜是一個龐大的家族,有的蔬菜適合燉着吃,有的蔬菜適合炒着吃,有些蔬菜卻適合生吃,今天爲大家介紹的就是最適宜生吃的蔬菜,有興趣的人可以重點了解一下。
最適宜生吃的蔬菜
1:黃瓜
黃瓜是特別適合生吃的一種蔬菜,黃瓜口感脆嫩,還有豐富維生素C和維生素B,人們吃了以後感覺清爽可口,還能把它含有的營養儘快吸收,能清熱解毒,預防中暑,人們生吃黃瓜是可以把它做成涼拌菜,也可以把它切成條蘸醬吃,更可以直接當水果吃。
2:西紅柿
西紅柿也是特別適宜生吃的一種蔬菜,西紅柿中含有豐富維生素a更含有一定數量的番茄紅素,人們生吃西紅柿能保護心血管,而且能提高心臟功能,還能預防視力下降,除此以外生吃西紅柿還能滋養細嫩肌膚,能起到明顯的美容作用。
3:芹菜
芹菜也是特別適宜生吃的蔬菜,芹菜中含有豐富的粗纖維和維生素,P還含有豐富維生素B人們生吃芹菜能品嚐到它的鮮嫩滋味,而且能保護心血管,預防血壓升高,芹菜生吃的時候可以把它做成涼拌菜,也可以把它與胡蘿蔔香菜等搭配的一起醃着吃。
4:生菜
生菜也是一種特別適宜生吃的綠色蔬菜,他一年四季都能在市場上買到這種蔬菜,口感脆嫩,味道略甜,可以直接蘸醬吃,也可以把它與烤肉等食材搭配在一起吃,能讓人體吸收豐富營養, 也能去除肉類食材的油膩。
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