哪幾種孕婦不適合運動
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哪幾種孕婦不適合運動,我們都知道孕婦是一個特殊的羣體,不能夠做一些激烈的運動,但是可以做的運動還是具有很多的,可以選擇一些適合自己的來做一下。現在分享哪幾種孕婦不適合運動。
哪幾種孕婦不適合運動1
什麼孕婦不適合運動?
1、有子宮頸無力症病史,或有早產、反覆流產史:
子宮頸無力症即子宮頸在子宮日益膨脹與胎兒的壓力下,不到成熟期便擴張開來,造成流產、早產。因該症不會自動痊癒,懷孕後流產、早產的現象會一次又一次地發生,所以在確診之後(妊娠4個月以後),可運用各種手術方法將子宮頸縫合起來,至孕足月拆除縫線使胎兒自然分娩。有該病史的孕婦不宜運動,以避免流產、早產。
2、妊娠初期高血壓:
如果孕婦的血壓與基礎血壓(通常以第一次產前檢查爲準)相比,收縮壓高出3.99千帕,舒張壓高出1.995幹帕,就必須加以重視,注意休息,及時治療,避免運動,因爲運動可以使血壓升高。初期的妊娠高血壓如果不及時控制,很容易發展爲嚴重的妊娠高血壓綜合徵、先兆子癇甚至子癇,危及母子生命。
3、多胎妊娠:
這不僅因爲多胎妊娠的孕婦負擔重,而且多胎妊娠罹患高血壓、貧血等妊娠併發症的'風險比單胎妊娠更大,因而不宜參加運動。
4、確診心臟病:
這類孕婦更不宜參加運動,運動避免不了增加“帶病工作”的心臟負擔,容易出現心力衰竭。
5、先兆子癲:
既然出現子癇預兆,再盲目參加運動,勢必容易發展成子癇,進而威脅生命。
6、陰道出血:
在流產、早產症狀出現時,絕對臥牀是唯一明智的選擇。不適當的運動只能加重出血。
哪幾種孕婦不適合運動2
孕婦不能做的運動有哪些
高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手,也沒有必要在這個階段冒險。
自行車運動。如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認爲,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因爲你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。
跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持。
仰臥起坐。從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因爲這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。
孕婦助產運動
1、運動催生
孕媽加強運動能促使胎兒入盆,同時還能鍛鍊盆底肌肉,增加產力。但是,出門運動的時候最好能找個伴,以防忽然發生“緊急情況”。
2、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
3、體操
產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
4、小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立爲止,重複數次。
5、劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5—6次。
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