什麼菜補鈣效果好兒童
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什麼菜補鈣效果好兒童,小孩子是很容易出現缺鈣的情況,所以家長一定需要關注自己的孩子有沒有出現缺鈣的情況,當出現缺鈣時要及時給她們進行補鈣,以下是關於什麼菜補鈣效果好兒童。
什麼菜補鈣效果好兒童1
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素,能夠補充孩子的鈣需求,促進身體發育。
4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪,含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化爲維生素D的物質,有效促進身體對於鈣質的吸收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量,對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質,黃花菜含有較爲豐富的磷,能夠健腦益智。
6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等,其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等,硬果類食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的鈣質。
7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高,用骨頭來煲湯喝。
一般情況下通過食補的形式就可以給孩子補充鈣質,但如果孩子缺鈣情況嚴重的`可以在醫生的指導下,通過補鈣劑進行補鈣。最後小編提醒一下各位家長,鈣質攝入要適量,過量的補充鈣元素,會影響孩子對於鐵、鋅、鎂等元素的吸收,可能會造成孩子出現厭食、脹氣以及便祕等症狀。
什麼菜補鈣效果好兒童2
人體的生長髮育需要很多的營養物質,這些營養物質有的是從藥物中獲取的,有的是從日常生活中的飲食中獲取的,而且大部分營養物質都是從飲食中獲取的,有的食物能補充人體所需微量元素,比如鈣鐵等微量元素,那麼吃蝦補鈣效果好嗎?下面隨小編來一起看一下。
吃蝦補鈣效果好嗎
蝦中含有豐富的營養物種,根據最新的《中國居民膳食指南》,每100克河蝦中的含鈣量高達325毫克,是牛奶的3倍還多。看來吃蝦確實能夠補充人體所需的鈣質,且補鈣效果好。
吃哪種蝦補鈣效果最好
良好的補鈣產品除了牛奶外,就數蝦皮了。蝦皮是一種營養豐富的食物,且做法多樣,能夠大大豐富餐桌的美味。
蝦皮是用毛蝦加工製成的,其含鈣量非常可觀,每100克蝦皮中含鈣量接近1000毫克,幾乎是日常人們所見食物的含鈣量冠軍,一把蝦皮中約含有247毫克鈣,這幾乎相當於250毫升牛奶中的含鈣量。但蝦皮體積小,不佔胃,加上烹飪方法多樣,取一小把蝦皮,加點麻油蔥花,再放進些紫菜,用開水一衝,便成一碗色香味極佳的鮮湯。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿蔔湯等均爲美味佳餚,用來包餛鈍,不但鮮上加鮮,其營養價值更高。因此可以說,通過吃蝦皮的方式來補鈣比喝牛奶補鈣顯得更加簡單。
上面小編向大家介紹了吃蝦對人體生長髮育的作用,並且還知道了,蝦皮中含有豐富的鈣質,但是在這裏還要提醒各位朋友,吃蝦能補鈣,但是吃蝦一定要適量,因爲蝦、蝦皮等產品中含有較高的膽固醇,過量的食用蝦皮,長久下來對人的健康不但沒有好處,反而還可能產生不利的影響,因此,在通過食物補充營養物質時,一定要學會適量。
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