5大絕妙的減肥食物 吃死都不會胖
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
【導讀】:今日,小編爲大家介紹5種最絕妙的減肥食物,讓你怎麼吃都不胖,還能擁有曼妙的好身材。
1.菠菜等綠色蔬菜
綠色蔬菜是維生素、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。抗氧化物能夠中和體內的部分自由基,從而防止皮膚老化;大量的膳食纖維也能清除腸道內的毒素,達到排毒通便的效果。並且,蔬菜的熱量極低,多吃也不怕長胖!但要注意的是,烹調的時候一定要少放油,才能保證低熱量哦!
2.雞肉和其他純瘦肉
肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點,要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質,控制脂肪。魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹飪的方式儘量以水煮、清蒸爲宜,儘量不要吃煎炸類的肉製品。
3.花生醬
在你心目中花生醬也是高熱量的代表,但是正確的吃一樣有減肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品,可以強健腸道,消除便祕;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性。花生醬能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等,雖然也含有高熱量和高脂肪,但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪爲主,對心臟健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生醬搭配全麥麪包,是非常不錯的選擇!
4.橄欖油
誰說減肥一定要遠離油脂?吃的太素反而容易引發便祕的問題。橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E,能促進血液循環和肌膚新陳代謝,刺激消化,降低膽固醇,緩解胃痛、脹氣。如果你爲便祕所困擾,那麼每天早餐時一湯匙橄欖油,或者可以用全麥麪包沾着吃下,將非常有助於緩解便祕。如果能在做菜時使用橄欖油,那麼你的餐桌將會低脂很多!
5.乳清蛋白粉
乳清蛋白是牛奶中天然存在的一類可溶性的蛋白質,含有人體所需的所有必需氨基酸,其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致,極其容易被人體所吸收。乳清蛋白的賴氨酸和精氨酸含量高,有助於肌肉生長並降低機體脂肪含量。此外,乳清蛋白還可以幫助你燃燒多餘脂肪,在攝入總熱量不變時,如果每日膳食中增加一些乳清蛋白的攝入量,則大大有助於消耗多餘脂肪,幫助你健康地控制體重。
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖
減肥晚上吃什麼最好?絕對不胖的三種食物
盤點胖mm吃死不發胖 健康又減肥食物
胖妞吃7大減肥食物 再也胖不起來
劉詩詩自曝喝水都會胖 爲減肥5年不吃主食
教你快樂減肥 吃高熱量食物不發胖絕招
18種終極減肥食物 怎麼吃都不胖
吃什麼減肥最快 5類食物猛吃不胖
吃什麼不會胖?9種吃死都不胖的食物
自制完美的減肥餐 怎麼吃都不會胖
5種真正能減肥的蔬菜 吃死都不胖
健康又減肥 怎麼吃都不胖的9種食物
10大減肥極品食物 猛吃也不會胖
五種減肥食物睡前吃 不會胖還暴瘦
吃什麼食物會發胖 不看絕對變胖子
睡前吃5大減肥食物 不發胖反暴瘦
曝六大減肥食物真面目 吃了胖死你
9種健康減肥食物 怎麼吃都不發胖
吃什麼不會胖又減肥 這些食物你都試過嗎
4大食物吃死都不胖 治便祕消水腫
減肥也可以吃美食 不會長胖的6個高脂食物
睡前喝牛奶會長胖嗎?適合晚上吃的5種減肥食物