麪條和米飯哪個容易胖 吃麪條容易長胖嗎
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【導讀】:麪條和米飯想比,米飯更容易發胖,因爲米飯的熱量比麪條高,吃麪條一般是不容易長胖的,但是過量食用麪條也是會導致長胖的現象,一起來看看吧!
米飯比麪條容易發胖,因爲麪條的熱量比米飯要低,而且更容易消化,所以吃米飯比吃麪條更容易長胖。
米飯的熱量要比麪條高
米飯的熱量是100g中含有116千卡,而麪條中則是109千卡/100g。而生面條中100g含有280千卡,相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說,米飯的熱量要比麪條高。
米飯比麪條更容易胖
1、就同等分量的大米和生面條而言,麪條的熱量是比大米要少的,所以吃米飯熱量攝入更多,更容易長胖。
2、再加上面條中的蛋白質含量稍微低一些,碳水化合物也較少,相比米飯來說更易消化。
3、吃米飯的時候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多調料,也是會有熱量的,而吃麪條則對配菜沒有那麼多需求。因此吃麪條沒有吃米飯那麼容易長胖。
麪條吃多了是可能發胖的
雖說麪條中脂肪和熱量含量相對不是很高,但是100g中也是有280大卡的熱量,如果長時間大量的食用,比如一天三餐都吃麪條,還每餐都吃兩三碗,還是會導致體內脂肪堆積,從而出現發胖現象。再說,一天三餐都吃麪條,很容易營養不良。而且,肥胖也可能是營養不良造成的。
傳統觀念認爲,肥胖是營養過剩的緣故。然而,專家們提出肥胖也可能是一種營養不良的表現,某些人的肥胖可能是因爲缺乏一些“微量營養素”所致。
當體內一些微量營養素攝入不足時,就有可能影響機體能量的正常代謝,使之過剩,從而轉化爲脂肪在體內積累,以致產生肥胖。大量研究結果證明,現實生活中我國大部分婦女兒童所攝取的能量,已基本上達到了膳食供給標準,但微量營養素的攝取卻普遍不足,不能滿足機體的正常生理需要,以致發生肥胖症。
適量吃麪條不會發胖
每150g煮熟的麪條中只含有1g的脂肪量,對於其他的高脂肪高熱量的食物來說,不是脂肪性食物,而且麪條吸水性強,在胃裏面消化比較慢,可以長時間保持飽腹感,不易產生飢餓,有抑制食慾的作用。
麪條在煮的過程中,含有的澱粉成分在溫度爲100度時,澱粉顆粒會分解幫助消化食物。所以適量的吃麪條是不會導致發胖的。
注意:從理論上來講,吃多面條比吃多方便麪更容易發胖的。方便麪的麪餅一來經過了脫水,二來未必全是麪粉,熱量方面可能比正常麪條低一些,只是方便麪添加劑比較多,或致癌,不健康,不建議經常吃。
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