網友月減30斤 曝十大滴血減肥心得
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
【導讀】:以下12大滴血減肥心得,可是網友們經過無數次親身試驗總結出來的,可不要浪費她們的心血哦!
1)最好不要吃減肥藥 ,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內瘦下來,可以嘗試,但是儘量選擇中藥,比較不傷身體。曲美對神經損傷很大,還會使心臟頻率加快,又比較貴,不要嘗試。
2)4—7月是最好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養成良好的習慣。
4)運動後不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐着,要走動走動。
5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
6)早上可以多吃,牛奶衝雞蛋很有營養,但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣,可以排毒,還對腸道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥 有害無利,芒果的熱量相當於肉,吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纖維的食品,麥片、豆製品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10)偶爾要吃甜食,甜食對皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會發胖的,絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,不要加在咖啡裏面)不過不吃巧克力對我來說很難,只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
大突破:網友月減秋膘13斤
4大懶人減肥早餐 照着吃月減30斤
減肥經驗分享 網友5個月減肥85斤
產後速瘦30斤的減肥心得 真人示範
4大懶人減肥早餐 照着吃月減30斤
爲什麼減肥要三個月 三個月可以減肥多少斤三個月怎麼減肥一個月減肥多少斤合適減肥三個月後會反彈嗎
網友親試酸奶減肥法 不反彈3天減6斤
曝大牌女星走路減肥法 一月減20斤
5個月減30斤的網友的經歷談
橘子減肥一個月30斤
7大春季減肥茶 照着喝一月減30斤
7大秋季減肥茶 照着喝一月減30斤
不能錯過的4大減肥食物 月減30斤
網友總結13條減肥心得 火速燃燒身體脂肪
網友自曝減肥法 讓你1周穩定減4斤
網友曬12條減肥經驗 半年狂瘦30斤
7大春季減肥茶 照着喝一月減30斤
7大冬季減肥茶 照着喝一月減30斤
4大懶人減肥早餐 照着吃月減30斤
走路減肥多久能瘦20斤:走路減肥,三個月瘦20斤?
網友倒三角飲食減肥法 成功減重20斤
快速減肥法月減30斤 快速減肥法月減30斤方法
曝韓國明星6大減肥食譜 月減31斤