水果減肥有效嗎?揭開6種瘦身偏方真面目
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【導讀】:哪種減肥方法好?網絡上市面上五花八門的流行減肥法,真的有效嗎?下面小編就爲你揭開六種減肥偏方的真面目。
減肥偏方一:水果減肥
水果減肥不能全信
一天三頓吃蘋果和酸奶,三天下來體重肯定有所下降。所以,儘可以吃水果減肥。
真面目:別以爲水果都是低熱量的代名詞。水果也分爲減肥水果和增肥水果,你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果,以榴蓮爲例,500克就有500千卡的熱量。而那些家常 水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等,纔是減肥的好幫手。
減肥方法點評:對於長時間坐辦公室的人來說,家常水果一定不要少,一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。
減肥偏方二:咖啡
一些咖啡飲料熱量很高
咖啡可以刮腸子,又加速新陳代謝,是減肥飲料。
真面目:如果是黑咖啡,真是如上所說。不過,回憶一下,你坐在咖啡屋裏都點了些什麼,卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾,你真該好好去參觀一下製作過程,看看調酒師往調杯裏放了多少奶 油,這纔是香醇泡沫的真正來源。
一杯咖啡冰沙裏,除了牛奶之外,還加入了大量的果糖以增加口感,它的熱量絕對高於一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里,還要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一塊奶酪蛋糕,那麼 你已經吃下了一頓晚餐了。
減肥方法點評:關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來,但無可否認的是,喝什麼都不能過,更要配合適當的運動,注意了這些,咖啡照樣可以幫助減肥。
減肥偏方三:什錦色拉
沙拉減肥應少調料
什錦色拉,大部分是青菜,吃起來爽口,又利於減肥。
真面目:本以爲一天三餐色拉,總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重,一點都沒有減少,不禁大呼上當,怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源,真不是蔬菜闖了禍,你吃一大盤蔬菜也不過攝入40 卡熱量,問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、燻肉、火雞肉、火腿片,它們加起來的熱量一點不比一碗 米飯少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放調料了,其中的冷肉也要少吃。
減肥方法點評:常見有人爲了省事買商場裏的沙拉吃,其實這種沙拉不一定新鮮,吃了也不一定減肥,裏面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。
減肥偏方四:烹調多加調味料
調味料熱量高
曾經有消息說,烹調的時候多加調味料,可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令,這樣就能少吃一些。
真面目:這種說法是否有道理還有待證實,但是請相信,調味料本身就蘊含着很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡,而一湯匙奶油的熱量是135卡,30克油辣醬的熱量有50卡。所以,當你拼命往 菜花里加西紅柿醬的時候,或者用油辣醬烹調瘦肉的時候,先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。
減肥方法點評:很喜歡吃番茄醬的怎麼辦?飯後多做消耗熱量的健身操吧!
減肥偏方五:乾果
乾果不可多吃
乾果雖然是高熱量食物,可有助於減少飯量。
真面目:乾果的果腹作用遠遠沒有你想象得那麼好,不信?吃下整包杏仁,再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎,7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當,一包 100克的杏仁入肚,你已經吃進了600千卡的熱量,幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4—1/3,沒有不胖的 道理。
減肥方法點評:乾果只能算是補充營養的偶爾零食,比較餓的下午,進食少量乾果來代替甜點,相比較而言更有利於減肥,但是也要掌握分量,不可多吃。
減肥偏方六:酒
飲酒應適量
淺嘗點小酒,能促進血液循環,有利於美容。
真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩,喜歡下班後約三五知己飽餐一頓,然後再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒讓自己微醺起來,感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了 300千卡的熱量,相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右,一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且,酒總是散發着難以抗拒的誘惑,讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人,最好的飲料是烏龍茶。
當然,也可以服用一些富含維生素B的營養食品,因爲國內外多年的研究表明,維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪,並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體,使人工作和學習精力充沛。
減肥方法點評:女孩子除非應酬可別瞎喝酒,多喝鮮果汁吧!減肥效果一流。
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