晨起兩分鐘鍛鍊 矯正尷尬小凸腹
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【導讀】:其實仔細觀察就會發現,真的有很多人都有小腹凸出的毛病。不光是胖MM,就連一些身材纖瘦的女生也會有小凸肚。究竟是什麼原因導致小肚子產生呢?
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其實仔細觀察就會發現,真的有很多人都有小腹凸出的毛病。不光是胖MM,就連一些身材纖瘦的女生也會有小凸肚。究竟是什麼原因導致小肚子產生呢?
造成小凸腹的原因
爲什麼小腹會凸出呢?除了久坐不運動之外,腰部彎曲也是造成腹部凸起的一個重要原因。當腰部肌肉發生萎縮的情況,腹部肌肉力量低下,小腹自然會凸出。
想要有效改善這一個情況的話,平時就就要注意多鍛鍊腰部肌肉哦!
簡單的起牀瘦腰操
起牀後突然的運動可能會帶來身體的不適,所以先從簡單的動作開始吧。雙手抱住膝蓋,然後左右搖晃身體,堅持一分鐘左右哦!
躺姿,雙手交叉疊放於頭部上方,雙腿併攏擡起,小腿與地面平行。
膝蓋的角度不變,慢慢放下雙腿,讓腳掌着地,然後再擡起。整個動作緩慢進行,注意腰腹部用力。這招可以有效鍛鍊到深層肌肉,讓腹部變得更加緊實哦!
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