粗胳膊再也不用藏了!6式運動練出完美手臂
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【導讀】:想要夏季吊帶裝穿的性感誘人,首先得有一雙纖細手臂才行。怎麼瘦手臂最快最有效呢?下面愛秀美小編跟大家分享一組超效瘦手臂的運動。
真的是穿上無袖才發現,手臂什麼時候變得這麼粗壯了?連帶着肩膀處的肉都變多了。整個上半身看起來壯實無比!這還怎麼好意思露?
想要吊帶裝穿的性感誘人,首先得有一雙纖細手臂才行。怎麼瘦手臂最快最有效呢?下面本站小編跟大家分享一組超效瘦手臂的運動。
粗壯手臂得這樣減
第一個動作:雙手撐地,單腳支撐,另一隻腳屈膝擡起,身體臀部向下壓,重複20到30次爲一組,一天做1到2組。
第二個動作:單腳俯臥撐動作,左腳擡起壓下右腿下,重複動作20到30次爲一組,一天1到2組。
第三個動作:屈膝俯臥撐,雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面,雙手支撐地面向下壓,重複動作 20到30個動作爲一組,一天做1到2組。
第四個動作:雙手雙腳撐地成倒V字型,雙手曲肘向下壓,雙腳踮起做輔助,重複動作20到30個動作爲一組,一天做1到2組。
第五個動作:整個身體側躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撐地面,重複動作20到30個動作爲一組,一天做1到2組。
第六個動作:雙手支撐地面,伸直支撐時雙腳分別屈膝擡起,曲肘向下時身體整個俯臥在地面,重複動作20到30個動作爲一組,一天做1到2組。
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