手臂粗壯還怎麼hold住夏裝?按摩+運動快速瘦胳膊
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【導讀】:手臂上的贅肉不是一兩天形成的,長期缺乏鍛鍊必然導致手臂粗壯。按摩和運動都是很好的瘦手臂方法,下面就跟小編一起學起來,趕走粗壯手臂,露出纖細雙臂。
快速瘦胳膊的方法
淋巴按摩瘦手臂
手臂上的贅肉不是一兩天形成的,長期缺乏鍛鍊必然導致手臂粗壯。按摩可以有效促進血液循環,打通淋巴結,有很好的瘦手臂功效。下面就跟大家分享一組有效的手臂按摩手法,一起學起來吧。
第一步:按摩淋巴
第二步:按摩腋下
第三步:按摩手臂關節
第四步:按摩小拇指根部
第五步:按摩三裏穴
第六步:手臂外側按摩
第七步:按摩手臂外側關節
第八步:按摩後肩
第九步:搖臂散步
15分鐘瘦手臂操
想要完美的手臂線條,還是離不開運動。下面這組瘦手臂操,每天只需要鍛鍊15分鐘,可以有效趕走手臂贅肉,緊緻雙臂。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動,每個動作堅持一分鐘,中間休息30秒,啞鈴選擇3-5磅重量的即可,視個人情況而定。想要纖細手臂,就要堅持每天鍛鍊哦!
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