擺脫粗腿星人稱號!睡前瑜伽瘦腿操練出緊緻美腿
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【導讀】:在男人眼中,最看重的身材反而是美腿!其它部位的身材缺陷都是可以遮蓋的,但這腿美不美,可以一眼就能看出來的。那麼怎麼瘦腿最快最有效呢?
的確,胸大是性感,但你知道嗎?在男人眼中,最看重的身材反而是美腿!其它部位的身材缺陷都是可以遮蓋的,但這腿美不美,可以一眼就能看出來的。
美腿的標準不僅是細,還得直。擁有美腿的背影更加的性感迷人,想象一下從短裙下延伸出來的一雙大長腿...簡直令人噴血!那麼這性感美腿到底怎麼練呢?下面跟大家分享一組睡前瑜伽瘦腿操,練細練直你的腿。
瑜伽瘦腿操第一組:側擡腿
一隻手支着頭,一隻手扶牀,開始做側擡腿動作。腳尖向下,腳跟向上,緩緩地擡起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況,可以選擇快點,也可以慢些,但是不要猛的把腿擡起來。這個側擡腿動作每邊腿做20個,分4組完成,每組5個,最後一個要擡起來後停一會,再換另一邊腿,也是做4組。
瑜伽瘦腿操第二組:拍拍
側擡腿做完時,用手輕輕拍拍比較痠痛的部位,放鬆肌肉,不用等全部動作做完才拍哦,可以做完20個側擡腿就拍拍一下,再換另一條腿做側擡腿。
瑜伽瘦腿操第三組:仰臥擡腿
平躺牀上,雙腿併攏同時擡起來垂直豎立,然後緩緩放下來,這個仰臥擡腿做30個一組,做4組。
瑜伽瘦腿操第四組:擡臀收臀
做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。
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