5:2:3黃金美腿定律 想要纖瘦美腿就這樣練
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【導讀】:俗話說:腿是女人身材的縮影,你的雙腿絕對是影響你美麗的關鍵,沒有之一。相信我,美腿就是武器,在夏天來臨之際,趕緊瘦出纖細美腿來。
俗話說:腿是女人身材的縮影,你的雙腿絕對是影響你美麗的關鍵,沒有之一。相信我,美腿就是武器,在夏天來臨之際,穿上短褲展露你的美腿,就算只是去菜市場,老闆也會幫你把蔥跟蒜都打折。
而美腿養成,絕不只是一股腦兒的減重,瘦到兩隻鳥仔腳纔是美,據說“5:2:3”的比例是最完美的黃金定律,馬上拿尺出來測量看看你的腿合不合乎這黃金比例吧!
黃金比例腿圍"大腿:小腿:腳踝 = 5:2:3"
大腿理當比小腿多些肉,在路上時常看到有女生已經瘦到大腿跟小腿一樣細,其實這個樣子反而不太美觀,並也太病態了!大腿與小腿的比例呈現 5:2 是正常並且健康的模樣!
黃金比例腿型:黃金四要點
大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝
骨架是影響腿型最重要的因素,若以上這四個腿的部位能貼齊併攏,即表示你的雙腿相當筆直勻稱。
經過檢測後,你已經測出有一雙美腿的女孩,以下可以跳過不看,盡情去吃鹽酥雞。但若你的腿不算美,也不要泄氣喔!以下提供腿部運動及消水腫的小撇步,能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。
腿部運動:
時常久坐辦公室的女孩容易造成骨盆位移及變形,讓我們每天持續做以下運動,避免骨盆變形的形況發生。
1. 坐在地面上,雙腿呈現w型,持續10?20秒。
2. 兩腿打開呈現菱形,腳掌貼起,維持10至20秒。
每天睡前進行五分鐘的骨盆確位運動:
2. 雙腳伸直,腳掌用力並呈現「內八」
3. 眼睛看着正上方
4. 雙手向上拉直,小指碰小指。
消水腫按摩 Part 1:
容易水腫的女生,可以靠按摩消除水腫。
1. 一手手指穿過腳趾,進行按壓,同時順時針扭轉腳板
2. 另外一手按壓腳踝位置
3. 五圈之後,換腳以同樣方法按壓。
消水腫按摩 Part 2:
1. 從腳踝按壓至大腿根部
2. 輕捏大腿內側及外側
3. 從大腿背面拉提至正面
4. 按壓膝蓋
當然不是人人都能幸運的獲得老天眷顧的一雙美腿,但還是套一句老話:「沒有醜女人,只有懶女人」,想要什麼,就要付出努力纔有獲得的機會,就像你想要加薪,就要努力工作;想要美腿,那就要勤運動、勤保養啊!動起來吧女孩們!!
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