8步按摩瘦腰提臀 拯救梨形身材
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【導讀】:梨形身材主要是腰腹部和臀部肥胖,想要擺脫梨形身材,瘦腰提臀不能少。下面教給大家簡單的八個步驟,輕鬆瘦腰又瘦臀。
第一步:
雙手五指張開,然後在尾骨位置稍微用力按壓,再以畫圈的方式在尾骨四周按摩,有助加快下半身的血液流通和加快燃脂,有非常明顯的提臀功效。
第二步:
身體挺直站立,兩手五指張開,擡起左腿放在椅子上,然後左手彎曲手肘按住左腿的膝蓋上,然後用右手手指的力量捏住整個臀部,兩手不同方向地進行拿捏按摩,動作持續20秒,再換邊重複動作。
第三步:
身體挺直站立,兩手五指張開,用手指的力量捏住臀部,然後慢慢向上做提升運動,有助於防止臀部下垂,能幫你保持良好形態,動作持續20秒。
第四步:
稍稍彎下腰,然後兩手握拳,再輕輕敲打尾骨靠下的位置,這樣做能讓下半身的廢物排出,讓細胞能夠更好地被淋巴吸收,對排毒減肥和加強臀部的肌肉鍛鍊非常有效。
第五步:
身體挺直站立,兩手五指張開,擡起左腿放在椅子上,然後右手按捏住左腿的大腿和膝蓋內側旁,左手彎曲手肘按住左腿的膝蓋上一點位置,兩手不同方向地進行拿捏按摩,動作持續20秒。
第六步:
身體挺直站立,兩手五指張開,擡起左腿放在椅子上,用兩手的大拇指按住大腿內側的中心位置,稍稍用一點力按壓3秒鐘左右,然後大拇指的位置慢慢向大腿根部移動,一邊移動一邊施力進行按摩,動作持續20秒。
第七步:
身體挺直站立,兩手五指張開,擡起左腿放在椅子上,用兩手按住大腿的外側位置,兩手分別向不同的方向進行按摩,可以有效防止橘皮現象的產生,也有利於排出大腿的廢物,動作持續20秒。
第八步:
身體挺直站立,兩手五指張開,擡起左腿放在椅子上,然後右手按捏住左腿的大腿和膝蓋內側旁,左手彎曲手肘按住左腿的膝蓋上一點位置,兩手不同方向地進行拿捏按摩,動作持續20秒。(即重複第五步的動作)
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