小工具巧利用 性感美腿快速瘦出來
本文已影響6.5K人
本文已影響6.5K人
【導讀】:夏季本是大秀窈窕身材的時候,但許多肥胖女生卻望而卻步,下面和小編一起來學學,利用幾個小工具,達到瘦腿的效果,讓你輕鬆擁有完美腿型。
工具一:拉力帶(若沒有就用家裏有彈性較大的帶子替代) 第一步:平躺1、平躺,雙手拉住拉力帶兩端,放於體側,把帶子中間置於前腳掌,雙腳併攏。將氣吸足,呼氣時兩腳打開與胯同寬,保持5次呼吸後,慢慢收回併攏,重複做20組。
第二步:曲腿2、保持平躺,雙手拉住拉力帶兩端,放於體側,帶子中間依然置於前腳掌,雙腳併攏。將腿擡高,大小腿呈90度,大腿垂直地面,小腿平行地面,將氣吸足。
第三部:伸腿3、呼氣時將腿向地面45度角伸直,保持5次呼吸後,慢慢收回來,還原大小腿呈90度。重複做20組。
工具二:瑜伽磚(若沒有可用厚的書替代)
瑜伽瘦腿自然站立,兩腳稍打開,將瑜伽磚放於大腿內側,臀部收緊,腿內側用力夾住瑜伽磚,不讓其掉下,保持5次呼吸,然後放鬆一次呼吸,再繼續用力夾住。在此期間瑜伽磚始終在大腿中間,不能掉下的。重複做20組。
工具三:樓梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)
樓梯瘦腿將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上。身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側擡高,在最高處稍作停留;數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。重複20次爲一組,左右腳各做2組。
快速瘦腿4個小妙招 打造修長美腿
五大快速瘦腿法 不花錢速變小鳥腿
原來美腿纔是撩漢神器!6組芭蕾拳擊操快速瘦腿
3天快速瘦腿:快速瘦腿方法打造最具性感的纖細美腿
如何快速瘦小腿 怎樣瘦小腿最快
快速瘦腿小妙招 打造完美腿部曲線
教你按摩快速瘦小腿 做個美腿女王
美腿必殺技!7個快速瘦腿小妙招
4招快速瘦小腿 讓你輕鬆擁有美腿
急速瘦腿運動 纖細美腿“走”出來
不羨慕iphone6腿!7個快速瘦腿方法秀出勻稱美腿
性感美女的2大快速瘦腿美腿法
女生快速瘦腿的8個方法 練出完美腿部線條
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
如何瘦小腿肌肉 教你快速變成性感筷子腿的方法
八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
怎樣快速的瘦腿 女生快速瘦腿方法
春夏美腿利器 開叉長裙巧搭性感
五大快速瘦腿法 不花錢速變小鳥腿
美腿速成法:7個快速瘦腿運動打造纖細鉛筆腿
快速瘦腿塑形操 大腿小腿一起瘦