冬季減肥 8步練出曼妙好身材
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
【導讀】:寒冷的冬天,總是不願意去戶外活動,可是又擔心日積月累的脂肪讓身材變形。不用擔心,趕緊跟着小編來學做簡單的減肥健美操吧,完美的身材就是這樣練成的,每天堅持一定能收到效果哦。
握瓶上下舉 拜拜“蝴蝶袖”
兩腳分開與肩同寬,雙手各握一個裝滿的水瓶,交替向上舉,停在最高處時停住5秒,共重複10次。
左右平舉 美化臂部線條
兩腳分開與肩同寬,雙手各握住一個裝滿的水瓶,交替向左右平舉,每次停住5秒,共重複10次。
胸前舉“啞鈴”減掉手臂多餘贅肉
雙腳分開與肩同寬,兩手各握一個裝滿的水瓶並置於胸前。如同舉啞鈴般上下襬動手臂。共做20次。
抱頭後仰 美化背部曲線
兩隻腳稍稍分開,雙手抱住頭部,身體挺直,然後慢慢向後仰至極限,停住約10秒鐘。這樣可以鍛鍊到背部肌肉,讓其變得更緊實,線條自然就更美麗啦!
扭扭腰 甩掉游泳圈
兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,利用腰力及髖部力量先順時針扭腰,然後再逆時針,交替扭腰。
矯正骨盆 窈窕下身
兩腳分開與肩同寬,一隻手撐在腰間,利用手部力量將小腹往相反方向推送。這樣可以矯正骨盆位置,幫助女生纖瘦下半身。
握拳前傾 縮平小腹
兩腳分開站立,雙手握拳並向前伸直手臂。深呼吸,收緊小腹,將身體往前傾,並停住5-10秒。重複5次。這個動作對於縮小腹很有效果呢!
踮踮腳尖 緊實大小腿
雙腳併攏站立,擡頭挺胸,雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖並停住約10秒鐘。然後慢慢下降。重複動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉,修飾腿部線條。
睡覺減肥法睡出好身材
3大排毒減肥水果 春季吃出好身材
夏季玉米減肥食譜 輕鬆吃出好身材
胖人冬季穿衣搭配 多種妙搭簡單穿出好身材
最適合初學者的5式減肥瑜伽 練出完美好身材
國外8大新興減肥食品 吃出好身材
8個動作打造翹臀與美腿 重獲曼妙身材
男士減肥這幾妙招 讓你練出好身材
h型身材能練出瘦腰嗎 h型身材怎麼減肥
內衣選擇三個關鍵 穿出曼妙身材
緊身褲顯瘦混搭術 打造曼妙好身材
冬季健康減肥小妙招 苗條身材練出來
懶人必知的飲食減肥法 7款瘦身湯喝出秋季好身材
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
8種冬季減肥食品,苗條身材吃出來
冬季怎樣減肥快?5個冬季瘦身小妙招
8大減肥食物 輕鬆吃出纖瘦好身材
跑步機減肥6竅門 跑出性感好身材
OL包臀裙 秋冬也要展現曼妙身材
8個飲食減肥最快的祕訣 吃出纖瘦好身材
春季豆漿減肥法 這樣喝出好身材
張馨予領銜女星彩繪 秀出曼妙身材
9個日常最簡單有效的減肥方法 好身材練出來