從哪個節氣開始進入伏天
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從哪個節氣開始進入伏天,一年都二十四個節氣,不同的氣節的氣候是不一樣的,二十四節氣在我國有非常悠久的歷史,不同的節氣我們的生活習慣是不一樣的,那麼從哪個節氣開始進入伏天呢?
入伏是從哪個節氣開始
夏至。
三伏天的入伏時間是從夏至節氣開始的,傳統曆書規定:“夏至三庚便數伏”,意思是說,“從夏至日”開始往後數,數到第三個“庚日”便開始入伏了,而庚日是指干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
此外,每年入伏的時間也都不是固定的,具體要看中伏的長短,如果中伏是10天,三伏天的時間則是30天;如果中伏的時間是20天,則三伏伏的時間是40天。
三伏天從哪天開始算
夏至後的第三個庚日。
三伏天是一年當中最潮溼炎熱的時段,具體開始的時間每年都是不固定的,而入伏的時間是從夏至之後的第三個天干的庚日開始算起,大約在陽曆的7月份下旬開始,8月份中下旬結束,一般出現在小暑和大暑之間。
此外,三伏天總共分爲三伏,其中中伏的長短也不相同,具體需要查曆書來決定,從夏至開始,第三個庚日爲初伏,第四個庚日爲中伏,立秋後第一個庚日爲末伏,初伏10天,中伏10~20天,末伏10天。
入伏後怎樣將體內溼氣排出
可以做艾灸、拔罐、貼三伏貼、泡腳、運動、喝祛溼茶等促進溼氣的排出。
溼氣是一種中醫理論概念,中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源,溼邪過重則易傷陽氣。
1、入伏後,自然界的陽氣大盛,人體的毛孔張開,此時是最佳的祛溼時機,艾灸、拔罐、貼三伏貼、泡腳等中醫措施都有助於祛溼、昇陽氣;
2、運動可以促進機體的氣血運行,促進體內溼氣的排出;
3、赤小豆薏米水、冬瓜荷葉茶等祛溼茶的飲服,也可以有助於體內溼氣的排出。
三伏天從那個節氣開始
三伏一般都會被分爲初伏、中伏和末伏,一般出現在小暑和大暑之間,爲一年中氣溫最高且最溼潤熾熱的時分,每年入伏的時刻不固定,一般可以用“夏至三庚”這四個字來覈算入伏的日期。
即從夏至後第三個庚日算起爲榜首伏的開端,稱爲初伏;第四個庚日爲第二伏的開端,稱爲中伏;立秋後榜首個庚日爲第三伏的開端,稱爲末伏,初伏和末伏都是十天,中伏有的時分是20天,有的時分是十天。
三伏天的作用
三伏天具有疏通經脈、驅寒的效果。三伏天運用溫陽助陽、驅開散裏寒的中草藥,經過對皮膚的影響和吸收效果,借經絡的傳導,以疏通經脈、行氣活血、調度臟腑,驅開散體內的陳寒和老寒。
因爲三伏天是遵從中醫的天人相應的理論,在夏天三伏天之日,陽氣最旺盛,陰寒氣消減之時,運用溫陽助陽、驅開散裏寒的中草藥,針對相應的穴道進行貼敷,經過對皮膚的影響和吸收效果
借經絡的傳導,以疏通經脈、行氣活血、調度臟腑、驅開散體內的陳寒、老寒,以培補虧本的`陽氣而達到外治內效、防病治病的意圖,廣泛運用於表裏婦兒科多種緩慢疾病。
三伏天的頭伏注意事項
別太貪涼
長時間呆在空調房裏,身體調節能力容易失調,出現多種不適。因此,最好少開空調,小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26℃爲宜,保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
大汗淋漓後不要衝涼水澡,以免受到風寒溼邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下,以免刺激胃腸道,且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒後,可以喝薑茶發汗散寒。
飲食開胃
一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食慾不振。因此,“開胃”是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。
因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
身體祛溼
悶熱潮溼的三伏天,人體容易被溼邪侵襲。對付暑溼,可以按足三裏穴,有助於運化水溼。睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨着汗水散發出去。
多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化,祛溼功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬不能當水喝,綠豆性寒,體質虛弱者不能過多飲用。
“低調”運動
常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行,最好進行一些“低調”的運動,既能起到鍛鍊效果,又不至於出現不適。三種運動比較好:
1、游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恆定,不易中暑;
2、釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動相助,能解除心脾燥熱;
3、太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進氣血在五臟六腑之間的流動,有助於振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃,空氣溼度超過60%時,最好選擇在涼爽的室內運動。
晚睡早起午補覺
晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,睡眠時間不要超過11點。中醫認爲“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處於旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。
所以,夏季早上六七點起牀比較好。午睡有利於氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分鐘爲宜,超過1小時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。
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