職場人士如何克服週一綜合症
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職場人士如何克服週一綜合症,職場也是有一些做人的原則的,求職的時候一定要注意禮貌,職場上的很多東西都是值得學習的,仔細閱讀法律條文才能避免被坑,職場人士如何克服週一綜合症教你在職場站穩腳跟。
職場人士如何克服週一綜合症1
職場人士如何克服週一綜合症?
星期日你應該:
1、先對週一的工作做一點預期的心理準備,隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。
2、安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下,較刺激的玩樂應該排在星期六,星期日則安排步調比較慢的休閒活動,例如健走、家庭聚會等,一方面幫助收心,另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素,影響夜間的睡眠質量。
3、早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起,若來不及調整回來,週一就會因睡眠不足而倦怠乏力,較難承擔工作壓力。
4、避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯,但到了週日晚上,最好別碰酒與咖啡,這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。
星期一你應該:
1、多留點空檔給自己,工作分配多些彈性。
星期一很多人身體醒來了,但是腦袋卻還沒清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太滿,能留到週二、週三處理的事,就不要全都擠在週一做。
2、提早半小時起牀。
很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的:不小心睡過頭,來不及吃早餐就匆忙出門,最糟的是還塞在車陣裏,心裏又急又氣。光想就讓人打從心底裏煩躁,對不對?週一不要把自己弄得很匆忙很緊張,不妨試着提早半小時起牀,利用這段時間做自己喜歡的事情,例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己,或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放,都有助於放鬆心情。
3、把喜歡做的事安排在週一晚上。
如聽音樂會、看電影、學才藝等,讓自己對星期一能抱有期待,同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。
職場人士如何克服週一綜合症2
1、什麼是週一綜合徵
週一綜合徵即週一上班時,總會感覺疲倦、頭暈、渾身痠痛、食慾不振、注意力不集中等現象。人們從週一到週五,辛勤工作,把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日,這些被置之度外的`事又被提上議事日程。這兩天,把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的週一,必須全身心重新投入於工作和學習,即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“週一綜合徵”。
2、如何精神過週一
那麼,週一綜合徵是否是“不治之症”?有沒有可以避免的方法?以下給出了20種避免週一綜合徵的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。
1、運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
2、曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因子的負面影響。
4、傾聽心裏的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
5、寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表,別把週五的工作放到週一完成。
6、出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。
8、泡個熱水澡,然後聽聽柔和的音樂。
9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時,那麼就換工作吧。不過,做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
10、永遠保證週日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
11、在週一安排與同事共同完成的工作,溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
12、上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
13、在週末的晚上,給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14、在週一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
16、泡一個美美的泡泡浴後,神清氣爽地去會見你的週一。
17、列出諸如“週一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。
18、安排週一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接週一了。
19、完美的妝容和清新的衣着能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。
20、調整自己的工作安排,別給週一的自己那麼多壓力。
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