脾氣急躁應該怎麼改善
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脾氣急躁應該怎麼改善?在日常生活中,每個人都有自己的性格特點的,但是有些人在遇到事情的時候脾氣是很急躁的,下面小編爲大家分享脾氣急躁應該怎麼改善,一起來看下吧。
脾氣急躁應該怎麼改善1
1、發脾氣的時候深呼吸:
因爲某件事情和別人鬧得不愉快,非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸,想一想罵人能不能解決事情,理智一些的處理。
2、生氣的時候喝一杯水:
很生氣的時候喝水也有幫助,可以緩解你的情緒,甜的飲料效果會更好一些,夏天的。話,還可以喝一些冰鎮的飲料。
3、控制自己的語速:
平時在和朋友和同事聊天的時候,控制自己的語速,慢慢的培養講話的習慣,說話太快不僅容易養成急性子的性格,對方也不容易聽得懂。
4、意識到發脾氣的危害:
要知道發脾氣會帶來什麼危害,不僅讓自己感覺到生氣,人不舒服,還會對對方造成精神上的傷害,知道危害了,就會意識到要去控制。
5、慢慢的改變:
要改掉自己的急性子,可不是幾天之內就能搞定的,你需要慢慢的來,先改變講話的語速,然後還要控制自己發脾氣的次數。
6、讓自己安靜下來:
平時工作或者生活沒有太多事情的時候,多讓自己安靜下來,可以多看看書,聽聽安靜的音樂。
7、多做一些開心的事情:
如果經常性的心情不好,也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情,比如去唱歌,比如吃冰激凌,生活當中的幸福感高了,發脾氣的次數也就少了。
8、學會放下:
很多時候我們發脾氣是因爲太計較,和別人講理,非要自己對了才肯鬆手,所以學會放下,不要輕易的發火。
9、不去碰可能會發脾氣的'一些事情:
有些人也許和我們脾氣一樣暴躁,我們就少接近。工作的事情,有些是我們分內 的,還有一些很麻煩的是職責之外的,也可以跟朋友一起去完成,一個人去完成也容易生氣,可以避開。
脾氣急躁應該怎麼改善2
脾氣急躁怎麼改變
鍛鍊自己的自控能力:
我之前就是一個脾氣很暴躁的人,我在初中就發現了這個問題,不管遇到多小的事情,只要它沒有按照我想的發展,我就會很生氣,所以爲了改變這種情況,我就開始有意的培養自己的自控能力,還記得當時我寫了一張小紙條,放在上衣的兜子裏面,每當我想要發怒的時候,就會掏出小紙條看看,而下紙條上就寫了六個字“看看你的樣子”。
轉移自己的注意力:
當你發脾氣的時候,將自己的注意力轉移到其他事情上是很有必要的。,比如說今天你在公司和同事有了分歧,心裏很不爽,想要明天好好教訓他一下,那麼你下班之後就可以回到家看一部喜劇電影,隨着笑聲的響起,心中的怒意便會自然地消退了。
提高自己的耐力,堅持一件有意義的事情:
每天可以抽半個小時讀書,這種辦法真的很有效,我也是親身實驗過的,並且我將這個習慣一直堅持到了現在,以前的我非常容易動怒,而現在的我已經很久沒有生過氣了,回過頭想想自己以前的樣子,真的感覺那時候的自己太傻了,而且也太輕浮了。
注意自身素質和性格培養:
急躁是一種簡單的線性思維方式,是一種暫時的心理過程,也是沒有耐bai性的表現。剋制急躁性格,擺脫急躁情緒,是一個不斷修養自身、完善自己的過程。努力培養遇事不慌,處變不驚,面臨大事能夠冷靜、鎮定和從容地加以處理的素質。
行動中時刻保持清醒,多分析,細思考,三思而後行:
遇到不順的情況,首先借助自制力,提醒自己儘快冷靜下來,控制情緒的進一步發展。
自我暗示法:
當急躁情緒已經產生時,要及時進行心理上的自我放鬆,鼓勵自己“不要急”,暗示自己這件事根本就不值得着急,“着急會把事情辦壞”等等。通過這種心理上的自我放鬆,使衝動和急躁的心情平靜下來,心情平靜後,再從容不迫地進行工作。
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