产妇怎样在夏季坐月子
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产妇怎样在夏季坐月子?妈妈们十月怀胎生下孩子是伟大的,生完孩子之后还有一段坐月子的时间,在炎热的夏季坐月子也颇有讲究。小编已经为大家搜集和整理好了产妇怎样在夏季坐月子的相关信息,一起来了解一下吧。
产妇怎样在夏季坐月子1
生活方式
夏天坐月子,应注意居室定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28摄氏度为宜,但应注意空调的风不可以吹到产妇,而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子期间,要注意产妇的清洁卫生。为避免受凉,产妇在产后两周内尽量避免洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。产后“不刷牙不梳头”无科学根据,可用温水刷牙,应注意牙刷不要太硬。
此外,产妇在坐月子期间,每天应安静睡眠8—10个小时,以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位,以利于子宫的复原。
饮食
据介绍,产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质,每天应吃200-250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。海鱼中含有丰富的n-3系脂肪酸,通过母乳传递给婴儿,有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给,同时水果、蔬菜的补给也很重要,产妇每天应吃500-600克果蔬。此外也可适当吃些水产品,以补充锌、碘等微量元素,并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。
产妇怎样在夏季坐月子2
产妇夏季坐月子注意事项
1、注意静养休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整天躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天,就应该下地走动。
2、注意子宫恢复
产后要注意观察恶露的颜色、量及气味,一般10天左右应排净,但剖腹产者相对时间长些,若恶露长时间不净或出现异常,应及时看医生。同时,要记得在产后6~8周去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后女性由于生理上的变化,精神比较脆弱,大约有10%的产妇发生产后抑郁症。因此,家人一定要给产妇提供欢乐的环境,尤其是丈夫应多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,所以需要充分补充热能和各种营养。食物要松软、可口、易消化吸收,荤素相宜,但不要吃过于油腻的.食物。在胃肠功能还没恢复正常时,还应少吃多餐,一天吃五到六次。另外,不宜食用生、冷、硬的食物,也不宜过度、过快进补。
5、好好保护乳房
母乳是婴儿最理想的食品,故应好好保护乳房。一般在产后30分钟开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空,然后再吃另一侧,吃不完的奶要挤出来,不要让乳腺发炎。另外,对月子里的孩子应尽量采取按需哺乳,不要定时,喂奶前妈妈洗净双手及乳房,且采取坐姿喂奶。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起,可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。因为梳头会使血液通畅,精神增加。刷牙可增加食欲,但要用软毛牙刷和温水刷牙,如果牙龈有问题,可先用纱布包住手指漱口,那样有助于活血通络、牢固牙齿。
7、适当锻炼身体
产后两周可做一些产后体操、提肛运动等,有助于恢复体质、体型。
8、性生活讲时间
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。对于产钳及缝合术者,在伤口愈合后才能开始性生活。
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