坐辦公室需要運動嗎
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
你知道坐辦公室需要運動嗎?運動是人一生都要進行的“事業”,堅持運動能讓我們的身體素質更加好,變成更好的人。小編為大家蒐集和整理了坐辦公室需要運動嗎的相關信息,一起來看看吧。
坐辦公室需要運動嗎1
坐在辦公手的人也需要堅持運動
多扭扭脖子,這也是中學時候,課間操的內容之一,把脖子左右扭一扭,可以緩解你的脖子的壓力,在辦公室坐着,脖子一直保持着一個姿勢,容易造成僵硬難受,扭一扭脖子,有助於緩解疲勞。
伸伸懶腰,長期坐在凳子上,全身的負荷全部壓在腰上,其實對腰的壓力蠻大的,所以,凳子可以選擇一些可以扭動的,轉椅之類的凳子,可以經常扭動一下,這樣可以減緩要見疲累,工作時間更久。
站起來看看遠處的'風景,長期對着電腦辦公,很容易找出眼部疲勞,這時候,你可以站起來,看看窗外的風景,看看遠處,這樣對視覺疲勞是一種調節,而且還可以防止你視力下降等。
可以站起來走動走動,和你的同事們交流一下工作以及方法等,即可休息也可以開闊自己的思維,提高自己的工作效率,增進同事之間的感情。
如果你的辦公室足夠的寬敞,可以選擇在工作的時候,來個中場休息時間,做一會兒仰卧起坐或者俯卧撐,或者女士可以練一會兒平板車,讓你單調的工作生活,增加一點兒額外的新趣味。
還可以選擇閉目養神,做做眼保健操什麼的,如果你辦公時間長了,困了乏了,閉目養神是一個很好的辦法,緩解疲勞,還可以趁這個機會,好好回顧一下,繁忙的工作,在這段時間是否有什麼東西有所遺漏,或者有什麼更好的辦法,可以將它做的更好,整理自己的思路。
坐辦公室需要運動嗎2
平時工作忙,很難抽出時間進行健身鍛鍊。專家特別提醒,不妨趁工間休時在辦公室裏做一些健身活動。
專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。
專家認為,在辦公室裏,要特別注意克服不良的坐姿。因為平常不注意的不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因為坐着轉動椅子會傷背,不如站離座位去取。
在辦公室裏,合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度,膝蓋下方的小腿要往前伸五六釐米,如果雙腿長時間往內收,會造成血液循環不順暢。專家認為,不要坐得筆直,身體稍微往後靠,使脊椎骨自然彎曲,腰背部有椅背靠可減少痠痛。
另外,專家建議不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個游泳池,可以得到類似游泳的好處。洗臉前,先深深地吸一大口氣,然後把臉浸在冷水裏,慢慢地吐氣,儘可能延長吐氣的時間。這樣人的呼吸會越來越長,肺功能也會越來越強,精神自然也會越來越好。
有一些人喜歡在辦公室裏喝咖啡或是茶,專家認為,不如多喝一些水。因為咖啡加上精製糖,進入人體會消耗腎上腺素,加速疲倦。工作六七個小時後疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失,因此,喝一大杯水即能恢復活力,喝果汁也有幫助,因為果汁中的果糖能夠穩定血糖。
辦公室的風水需要怎麼佈局才會好
辦公室跑進老鼠會影響辦公室的風水嗎
辦公室文員需要具備什麼條件
辦公室的門窗設計需要注意哪些
辦公室運動5分鐘
坐辦公室怎麼瘦腿辦公室瘦腿方法
久坐OL辦公室4個小運動消除腰疼背痛
辦公室減肥運動
職場新人需要注意哪些辦公室禮儀
冬季辦公室運動
適合辦公室的運動
馬雲的辦公室 王健林的辦公室|李嘉誠的辦公室 巴菲特的辦公室
坐動車需要健康證嗎 坐動車需要辦理什麼證件
辦公室舒展運動
建辦公室需要注意的風水有哪些
坐辦公室怎麼減肥?辦公室可以做的運動
辦公室運動法
辦公室風水佈局所需要注意的事項
辦公室運動健身
辦公室簡單運動
辦公室減肥運動 每天只需10分鐘
辦公室收腹運動
職場辦公室需要避開哪6大忌諱