断食一天能瘦几斤 断食几天最好
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【导读】:断食减肥法是很出名的,效果是非常显著的,对于大部分的人来说还是很有效的,不过还是不能长期的依赖于断食减肥,会很不健康。
一天只是不吃饭喝水,能减去1到2斤的体重,不过大部分都是水分,减掉脂肪还是需要坚持几天的时间才会有很明显的效果。要想减去身体的脂肪,最好以7天为最低标准。当然,养生者则不一样,可以辟谷一天、二天,以身体舒适为宜,但最好是能够坚持三天,因为正常情况下,三天之后才开始排除体内的毒素,一些慢性疾病才开始康复,比如高血压,糖尿病,冠心病等等。
很多人减肥会选择断食减肥,的确是很好的减肥方法,但是只能是短期的,长期的就是不行的,会有严重的影响。前三天平均每天以2~3公斤下降,到第四天的时候,便开始燃烧脂肪,平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右,具体看辟谷者身体情况。
以轻断食为例子,建议是3天的时间,以大量的水分来补充身体所需就是最好的,也是能排出身体的垃圾,对身体好。通常情况下,辟谷一星期最好。人体正常的生理反应期是一个礼拜,虽然断食辟谷三天也会有效果,但作为辟谷减肥者,前三天只是一个适应期,减掉的往往只是身体内的水分,要想减去身体的脂肪,最好以7天为最低标准。
在断食的时候,喝很多的水就是很有必要的,水帮助排出身体内部的垃圾,也是完全没有热量的,坚持就会有明显的效果。水是万物之源,辟谷期间必须饮足够多的水,维持身体水分,保持血液循环。通常情况下,饮水量应达到1500~2000毫升,但目的并不是以水充饥。
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